17 DZIEN DIETY
Dzis dzien jak najbardziej udano, no moze poza zmeczeniem... Ale bylam na uczelni, pocwiczylam, i teraz o 18.15 wyjezdzam na trening... Musze sie jakos zorganizowac na przyszle dni, bo zajec juz prawie nie mam, tylko czekaja mnie przygotowania do egzaminow ale chcialabym tez wykorzystac lato i jezdzic nad morze, wiec mze moje notatki bede brala ze soba i opalajac plecki bede sie uczyc ;) treningi bede miec od 19, takze bedzie chyba czas na wszystko :)
moj jadlospis:
sniadanie: kawka czarna + 1/2 zbozowego rogalika z miodem (ok 80kcal) godz. 7.50, kawka czarna (2kcal) godz. 8.30
II sniadanie: kiwi (56kcal) godz. 10.40
obiad: 140 gr ryzu + pomidorki (ok 520kcal) godz. 12.25
podwieczorek: ananas (81kcal) godz. 17.00
kolacja: barszczyk (30kcal) godz. 21.10
790 kcal
gimnastyka:
-13.10-14.30: -billy blanks
-8 min buns
-8 min legs
-8 min arms
-8 min abs
-8 min cw. rozluzniajace
- 19-20.00 trening
- 40 brzuszkow na gorna partie
-20 brzuszkow dolna partie
-40x40 brzuszkow na boczki
zabiegi kosmetyczne:
-kapiel z szorstka rekawica
-balsamy