Witam Was serdecznie,
oczywiście dziś się nachodziłam dużo po ulicach, ale jutro zwiększę tempo i km...
moje menu wygląda tak:
przed 7.00 200g jogurtu naturalnego, 1 kromka chleba z serem żółtym 300kcal
potem o 9.00 jogurt 100kcal
2 kromki chleba z kiełbasą, sałatą, rzodkiewką i ogórkiem kiszonym 350 kcal
baton chocapic 100kcal
mały banan 100 kcal
4 jabłka 240 kcal
ziemniaki z mlekiem 400 kcal
drożdżówka 200 kcal
napój 70 kcal
kromka z masłem orzechowym i 2 suszone śliwki 200kcal
co razem daje 2060 kcal...
julka945
16 maja 2012, 19:16i ta drożdzówka, ajjj..
kachna25
16 maja 2012, 07:02Zrezygnowałabym z masła orzechowego. lepiej wciągnąć kilka orzechów w całości ;]
lumenaaa
15 maja 2012, 23:00baton chocapic, drożdżówka, napój, ...masłem orzechowym, słodycze precz, gdzie białko, więcej warzyw, eh jeśli chcesz schudnąć to średnie to menu :P
rozweselona
15 maja 2012, 22:15czemu usuniete moje wpisy?