Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
6 LIPIEC 2012 11 DZIEŃ

11 DZIEŃ   Piątek

9:30 śniadanie

2 kanapki z pomidorem i ogórkiem + 200ml kompotu z wiśni

14:00 obiad

1 łyżka duszonych ziemniaków,1 łyżka fasolki szparagowej i 1 łyżka kalafioru, 3 paluszki rybne smażone bez tłuszczu + 250ml kompotu z wiśni

17:00 przekąska

batonik zbożowy 92kcal

20:00 kolacja

mała miseczka płatków z mlekiem ( 30g + 250ml )

ćwiczenia:

1 godzina jazdy na rowerku stacjonarnym

15 minut skakania na skakance - KUPIŁAM :)

oprócz tego 3 godz.sprzątałam cały dom - pewnie coś spaliłam kalorii bo strasznie się spociłam ale nie wiem ile. sprzątanie też się liczy,prawda?????

50 przysiadów

zrobię jeszcze brzuszki i potem napiszę ile...

a więc zrobiłam 150 brzuszków

+

Mel B. - trening całego ciała

WYPIŁAM 3L WODY