Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Moje wskazówki co do biegania :) dla
zainteresowanych :)

hej !

dostałam kilka wiadomości od dziewczyn, które są zainteresowane bieganiem - tj. wskazówkami, o których pisałam. Dlatego napiszę o swoich początkach ogólnie dla wszystkich, którzy chcą wiedzieć :) No więc ... :) pewnie nie jest to rewelacja ale jak dla osób, które nigdy nie biegały początki mogą być ciężkie. Ja zaczynałam  po swojemu, nie chciałam nikogo słuchać bo wiedziałam lepiej :) i co.......źle skończyłam tzn. kontuzja nogi przez 2 tygodnie, brak możliwości złapania powietrza, omdlenia. Nie myślałam w ten sposób, aby rozłożyć siły równomiernie, ale całą energię wkładałam na początek biegu czyli biegłam szybko i tak długo jak mogłam, a potem był kryzys, nie miałam siły wrócić, nogi były słabe i mdlałam, nie mogłam oddychć itd. Stwierdziłam wówczas, że nienawidzę biegać.

Po jakimś czasie poprosiłam męża o pomoc i zaczęliśmy od 2 km na przemian 2 min biegu i 2 min chodzenia ( można po 1 minucie - według uznania ). Po kilku takich biegach podniosłam sobie troszkę poprzeczkę i zaczęłam biegać tak: 3 min.biegu i 2 min.chodzenie. Potem, kiedy poczułam się na siłach zwiększyłam bieg i zmniejszyłam chodzenie na 4:1 czyli 4 min.biegu i 1 min.chodzenia. Na chwilę obecną przebiegnę 30 min. bez zatrzymywania się :). Poprawiłam kondycję, nie mdleję i nie mam problemów z oddychaniem. Małymi kroczkami do celu :)

Teraz biegam całą godzinę, czasem troszkę więcej i czuję się rewelacyjnie :). Gdy muszę to robię sobie 1 min przerwy - poprostu idę.

To są takie moje wskazówki, moje rady dla zainteresowanych, ja tak zaczynałam i teraz mówię, że UWIELBIAM  BIEGAĆ :).Nikt mnie do niczego nie zmusza; poprostu czuję, że mam ochotę pobiegać i idę. Biegam 4 - 5 razy w tygodniu i sprawia mi to wielką przyjemność - chociaż czasami jest ciężko; ALE  DAJĘ  RADĘ :) I ta satysfakcja po pokonaniu tych 7 - 7,5 km jest nie do opisania :)

POZDRAWIAM :)