Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
70 DZIEŃ

70  DZIEŃ  WTOREK

4.09.2012r.

CZEŚĆ !!!

Wczorajszy dzień był wolny od ćwiczeń i dzisiaj ciężko mi było zabrać się za gimnastykę, ale jakoś się zmobilizowałam i wróciłam/wracam do codziennych wypocin :). Jedną porcję już zrobiłam i wreszcie dzisiaj mam czas żeby pojeździć na rowerku. Ostatnio odstawiłam go na rzecz biegania, ale dzisiaj muszę troszkę km przejechać :). Oprócz tego od rana miałam Igorka pod opieką - i jutro tez przyjedzie  - trochę czasu mi ubyło, a popołudniu nie chciało mi się nic robić. Za to teraz zrobię wszystko: i ćwiczenia i sprzątanie. Wogóle to dzisiaj mam malutkiego leniucha:)

ćwiczonka:

* Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1

* Mel B. - Cardio burn

* 5 min. nożyce

* 200 brzuszków

* skakanka - 400 podskoków

* rowerek stacjonarny - 45 min.

menu:

8:30 śniadanie

3 kromki z szynką i majonezem + herbata

11:30 przekąska

garść pomidorków koktajlowych

14:30 obiad

talerz barszczu z makaronem + 3 pieczone ziemniaki, schabowy + sałata zielona, pomidorki koktajlowe i szczypiorek ( surówka )

ćwiczonka - 1h

19:30 kolacja

płatki z mlekiem ( 30g+125ml)

za godzinkę c.d. ćwiczeń :)