Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
nareszcie mogłam pobiegać :) 114 dzień

114 DZIEŃ CZWARTEK

18.10.2012r.

Hej !!!  :)

Po wczorajszym dniu - wpisie - waszych komentarzach doszłam do wniosku, że muszę się dobrze zorganizować i zrobić coś ze sobą żeby nie przytyć. Szczególnie dała mi do myślenia wiadomość od   cambiolavita, , która szczerze napisala co myśli i za to jej dziękuję :). Dzisiaj był piękny dzień dlatego postanowiłam, że muszę iść pobiegać. Poszłam razem z mężem i było super . Miałam tydzień przerwy i bardzo mi tego brakowało, a że było już ciemno - to wspólne bieganie było świetnym rozwiązaniem :). Poza tym dzień w pracy udany, pomału wchodzę w rytm wczesnego wstawania:) hehe i dobrze się z tym czuję. Teraz wyjeżdżam z domu pierwsza do pracy, a jeszcze niedawno zostawałam w domu sama - z psem :). Nasza córeczka pomału zdrowieje, nie ma już gorączki i wszystko wraca do normy.

menu:

6:30 śniadanie

1/2 serka waniliowego danio

12:30 II śniadanie

jabłko + 0,5 L wody mineralnej

15:30 obiad

kurczak + bułka

19:30 kolacja

płatki z mlekiem

ćwiczonka:

* BIEGANIE  5,25 km spalonych 364 kcal

* 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips!   Tiffany

* skłony boczne + kręcenie tułowiem + przysiady + stawanie na palcach ( na łydki )

Faktycznie po ćwiczeniach mam więcej energii i nie chce mi się tak szybko spać; gorzej będzie rano wstać :)

DOBRANOC