Dzisiaj jakoś brak weny na ćwiczenia mnie dopadł. No nic, grunt, że coś tam poćwiczyłam. Swoją drogą zmieniam mój plan ćwiczeń. Jednego będę ćwiczeń typowo modelujące i cardio w mniejszości, na następny dzień odwrotnie- głównie cardio, a modelujące jako dodatek. Może o zwalczy tłuszczyk na brzuchu. Swoją drogą nie mam pojęcia, czy menu jest okey (również to z ostatnich dni), ocenicie? ;)
![]()
MENU
1. Ok. 150g jog. nat. 0% (mama opakowania pomyliła...), 40g płatków owsiano-ryżowo-jęczmiennych, 20g rodzynek, jabłko, mandarynka, 10g pestek słonecznika
2. Mała ciemna bułka z ziarnami, posmarowana masłem, serkiem śmietankowym naturalnym, plastrem wędliny, skrojonymi kilkoma oliwkami, kiełkami rzodkiewki, brokuła + kakao do picia (1,5 łyżeczki kakaa naturalnego, łyżeczka cukru brązowego, szklanka mleka 1,5%)
3. Zupa szczawiowa- miska, mała grahamka
4. Serek wiejski z 10g łuskanego słonecznika, 20g rodzynek, jabłkiem, odrobiną mleka
1. Ok. 150g jog. nat. 0% (mama opakowania pomyliła...), 40g płatków owsiano-ryżowo-jęczmiennych, 20g rodzynek, jabłko, mandarynka, 10g pestek słonecznika
2. Mała ciemna bułka z ziarnami, posmarowana masłem, serkiem śmietankowym naturalnym, plastrem wędliny, skrojonymi kilkoma oliwkami, kiełkami rzodkiewki, brokuła + kakao do picia (1,5 łyżeczki kakaa naturalnego, łyżeczka cukru brązowego, szklanka mleka 1,5%)
3. Zupa szczawiowa- miska, mała grahamka
4. Serek wiejski z 10g łuskanego słonecznika, 20g rodzynek, jabłkiem, odrobiną mleka
AKTYWNOŚĆ
Callenetics z Mariolą Bojarską 60 min.
Cardio 15 min, FitnessBlender,
5 min. treningu całego ciała Mel B
Callenetics z Mariolą Bojarską 60 min.
Cardio 15 min, FitnessBlender,
5 min. treningu całego ciała Mel B
zdrowa.dieta
13 lutego 2014, 22:08ładnie Ci idzie:) powodzenia i życzę miłych walentynek:)