Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Kochani!

Miniony tydzień to była walka ze starymi nawykami.

W końcu udało mi zapanować nad wieczornym podjadaniem.

Wiem, że to dopiero początek ale jest dobrze i będzie tylko lepiej.

Udaje mi się też wprowadzać treningi.

Ważne by trwać przy swoim bez względu na wszystko.

Tak wygląda mój plan.

Schudnąć w ciągu 3 lat 50 kg.

Czyli za trzy lata ważyć nie więcej niż 64 kg.

W pierwszym roku będzie to 25 kg.

Czyli za rok o tej porze ważyć nie więcej niż 89 kg.

A kolejne 25 kg rozłożyć na dwa lata.

Bo myślę że 25 kg w kolejnym roku to może być zbyt wiele.

Podsumowując:

27.11.2016 - 114 kg,

27.11.2017 - 89 kg,

27.11.2018 - 76 kg,

27.11.2019 - 64 kg,

W jaki sposób to osiągnę?

1) Motywacja i wsparcie.

2) Wyznaczony cel podzielony na małe etapy.

3) Zdrowe i świadome jedzenie ( 5 posiłków o stałych porach).

4) Treningi systematyczne.

5) Konsekwencja.

W 2013 roku w ciągu pół roku schudłam 25 kg trzymając się zdrowej diety i trenując codziennie po 50 minut.

Czułam się jak siódmy cud świata - wiem, że mogę dać radę.

BARDZO WAS POTRZEBUJĘ...BAAAAAAARDZO!!!!

Miniony tydzień był udany dzięki Waszemu wsparciu.