Wpis pamiętnika odchudzania Aeszka: 14 maja 2013

		waga	B	T	W Bł
	wszystkie produkty:	1082.5 g	60,3 g	49,8 g	123,9 g	14,2 g	1143 kcal
	dla 100g:	100 g	5,6 g	4,6 g	11,4 g	1,3 g	106 kcal
I śniadanie		260 g	7,7 g	6,5 g	33,0 g	3,3 g	208 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
	Muesli	45 g	3,7 g	4,0 g	27,4 g	3,3 g	147 kcal
II śniadanie		226.5 g	10,1 g	12,1 g	22,9 g	5,6 g	231 kcal
	Papryka pomarańczowa	60 g	0,8 g	0,3 g	4,0 g	1,2 g	17 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Parówki z szynki	40 g	5,2 g	10,0 g	0,8 g	0,0 g	114 kcal
	Oliwki	9 g	0,1 g	1,1 g	0,4 g	0,2 g	11 kcal
	Bułka pełnoziarnista wielozbożowa	32.5 g	3,2 g	0,5 g	14,6 g	3,2 g	76 kcal
Przekąska		276 g	9,0 g	4,4 g	31,5 g	0,6 g	200 kcal
	Powidła śliwkowe	36 g	0,4 g	0,1 g	19,5 g	0,6 g	78 kcal
	Kefir naturalny	240 g	8,6 g	4,3 g	12,0 g	0,0 g	122 kcal
Obiad		280 g	28,3 g	16,8 g	35,7 g	4,7 g	390 kcal
	Ryż brązowy ugotowany	100 g	2,8 g	0,8 g	30,7 g	3,5 g	129 kcal
	Filet z kurczaka bez panierki smażony	100 g	24,6 g	15,7 g	0,0 g	0,0 g	239 kcal
	Papryka pomarańczowa	60 g	0,8 g	0,3 g	4,0 g	1,2 g	17 kcal
	Ogórki konserwowe	20 g	0,1 g	0,0 g	1,0 g	0,0 g	5 kcal
Kolacja		40 g	5,2 g	10,0 g	0,8 g	0,0 g	114 kcal
	Parówki z szynki	40 g	5,2 g	10,0 g	0,8 g	0,0 g	114 kcal

a teraz 30 minut machania nogami:-)

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:14 maja 2013