Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
zima nadchodzi, nie dam sie.


no nie zniszcze tego,, bede się trzymac mojej .piąteczki  z przodu wagi ma byc, i jest, i powoli spada.:)
wiadomo w zimne dni, więcej ciepłego, więc na drugie śniadania, czasami będzie zupa, zmiksowana, jak dziś;) 

menu na dziś;
I płatki owsiane, jęczmienne, rodzynki, orzechy, otręby, mleko
II kawa, zupa krem z: cukinii, soczewicy, pora, cebuli + grzanki z suchej patelni
III kasza, ryba grilowana z łyżką oleju i sosu sojowego
IV serek wiejski ( o dawno nie było;)

ruch: spacer 2x po +/-20 minut, trochę skakanka