Ruszyłam dziś w końcu dupsko i zrobiłam 200 brzuszków... no i kilka innych ćwiczeń, w sumie było ok.40 minut ...
Śniadanie- 8.30
-1/2 szkl. soku pomidorowego
-jajecznica (2 jajka+szynka+cukinia)
Obiad-14.00
-kapusta duszona z pomidorami i cukinią+ kawałek gotowanej piersi
kawa zbożowa czarna
Kolacja-17.00
-jogurt naturalny
Zastanawiam się,czy kawa zbożowa jest dopuszczalna w fazie I?
agatachrobak78
30 kwietnia 2013, 10:32no niestety nie mam jeszcze książki... sugeruję się tylko tym co znajdę w necie... co do posiłków to poprostu boję sie że przytyję
ewakatarzyna
30 kwietnia 2013, 07:54Agata - nie masz książki SB ? Jesz zdecydowanie za mało, efekt będzie taki, że w końcu rzucisz się na jedzenie. Po śniadaniu musi być przekąska, jakaś lekka sałatka, orzechy, jogurt, cokolwiek małego, po obiedzie też. Do śniadania dorzuć jakieś warzywa, do jogurtu też. Twoje posiłki są zdecydowanie za małe i mało urozmaicone. Nie gniewaj się, że tak się mądrzę, ale jestem na SB 4 lata i znam tę dietę chyba na wylot. Buziaki.