Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
brak efektów


Wczoraj się ważyłam i okazało się że wcale nie schudłam, nic a nic a to już 2 miesiące. Moja motywacja sięgnęła D N A! Nie jem żadnych fast foodów, ograniczyłam do minimum słodycze (ostatnio mnie naszło to zrobiłam zdrowe z kaszy jaglanej - żadnych świństw sklepowych) natomiast zaczęłam jeść w regularnie, sama gotuję, nie spożywam cukru i co? żadnych efektów? ale żeby nic nie spadło? no jak tu się nie załamać?

                                            B E Z N A D Z I E J A ! ! !

  • fitnessmania

    fitnessmania

    4 kwietnia 2017, 11:40

    Dziewczyny w odchudzaniu najważniejsza jest motywacja, ja np oglądam codziennie zdjęcia przed i po odchudzaniu, to mi daje niezłego powera, wam też to radzę, wpiszcie sobie w google - odchudzanie przed i po by Sasetka

  • angelisia69

    angelisia69

    5 marca 2016, 03:40

    ile razy ci wspominalam o zwiekszeniu kcal?a ty zawsze swoje ze czujesz sie najedzona itd. Ale organizm wie swoje i sie broni.Teraz powinnas szybko przejsc na jakies 3-4 dni na swoje CPM bez odejmowania i starac sie naprawic metabolizm na nowo

    • aiishha

      aiishha

      5 marca 2016, 16:29

      Wiem ciągle mi powtarzasz o zwiększeniu kaloryczności, chyba sama nie potrafię zwiększyć kaloryczności posiłków, które jem. Poszukam jakiegoś przykładowego jadłospisu odpowiedniego do CPM.

    • aiishha

      aiishha

      5 marca 2016, 16:31

      Po wyliczeniu CPM wyszło mi 2200 kcal więc przy tym co jem to czasami wychodzi nawet 2 ray więcej.

    • angelisia69

      angelisia69

      5 marca 2016, 16:46

      to skoro wyszlo 2200 powinnas jadac 1800-1900 i bedziesz chudla.moze wolniej ale stabilniej,nie wiesz jak zwiekszyc kcal,to postaw na zdrowe tluszcze ktorych brakuje w twoim menu,orzechy/pestki,ryby tluste,awokado,oleje

  • igusek

    igusek

    4 marca 2016, 21:23

    I widzisz to jest efekt tego, że często piszemy CI że jesz za mało a to też nie dobrze. Organizm to cwaniak. On się przyzwyczaja do małei ilosci żarcia i jak potem raz zjesz więcej to z automatu odkłąda to w tkance tłuszczowej. Pomyśl może o dietetyku, zacznij jeść różnorodniej

    • aiishha

      aiishha

      5 marca 2016, 16:26

      Problem w tym, że jestem najedzona tymi posiłkami które jem, może faktycznie są mało zróżnicowane ale nie mogę więcej... Może faktycznie potrzebuje pomocy. Znasz może jakiegoś dobrego dietetyka w Ol?

    • igusek

      igusek

      5 marca 2016, 16:32

      Ja chodziłam i gorąco polecam A. Andrzejewską. Poradnia dietetyczna "Dietic"

  • snowflake_88

    snowflake_88

    4 marca 2016, 19:40

    Wybacz szczerość, ale nic dziwnego że nie masz efektów przy tak kiepsko skomponowanej diecie.

  • TakBardzoBymChcialaSchudnac

    TakBardzoBymChcialaSchudnac

    4 marca 2016, 19:34

    poczytaj o refeed day. albo pozmieniaj makro. lub zmien aktywnosc fizyczna.