Cele:
- regularne 4 posiłki dziennie do 1500 kcl
- waga docelowa 47 kg
- regularne ćwiczenia 5 razy w tyg ( jogging + ćwiczenia)
- wymodelowanie ciała do upragnionego kształtu
Posiłki:
- 1 śniadanie między 7 a 8 godz.
- 2 śniadanie między 11 a 11:30
- obiad między 14:30 a 15:30
- kolacja między 18:30 a 19:30
No może mi się uda. Jeśli będę szczerze ze sobą prowadzić ten dziennik. wieczorem wrzucę jadłospis. Mam nadzieję że pisanie tego pamiętnika a nazwę go spowiednikiem mi pomoże wytrzymać w postanowieniach. Bo niestety ale czasem zdarza mi sie podjadać:( i to nawet nie że jestem głodna po prostu siedzi mi w głowie potwór który mówi ,, zjedz kawałek pizzy przecież nic sie nie stanie" wiem jak to komicznie brzmi. :):)
Aktualnie ważę 49 kg przy 162 cm i niestety nie wyglądam idealnie celulitu może i nie mam ale to dlatego że dziennie sie smaruję kremami na celulit za to mam wystającą piłkę zamiast brzucha:D:D