WSZYSTKO CO PRZYCHODZI MI DO GŁOWY, ABY SZYBKO ZOBACZYĆ EFEKTY
1. spacer/trucht 40 minut,
2. skakanie na skakance -10 minut
3. ćwiczenia z płytą Ewy Ch. ok 40minut
4. hula hop 10 minut kręcenia
5. masaż cellu 5000 -uda, pupa, brzuchol
6. prysznic przemienny
7. ćwiczenia 6 minutowe na brzuch
8. ćwiczenia pilates/ joga ok 40 minut
9. rower 40 minut
10. trening na playstation
Na koniec jutrzejszego dnia zobaczę ile z tych rzeczy udało mi się odchaczyć. Uważam, że jest tu wszystkiego za dużo, ale muszę sprawdzic na ile mnie stać.
Dieta na niedzielę:
1. Pobudka 7.00, szklanka wody, łyzka ostropestu, łyzeczka siemienia lnianego, szklana wody
2. 10.00 -sok z świeżo wyciśniętych warzyw
3. 13.00 pomidor, brokuły gotowane na parze, łyżeczka ostropestu
4. 16.00 jogurt naturalny z truskawkami
Do picia tylko woda
!!! 
!!!
Maya27kc
15 czerwca 2014, 16:43eee... kliknij na "odpowiedz", nie odpisz xD Mój błąd ;P
Maya27kc
15 czerwca 2014, 16:42Hej >: Przy takiej diecie szybko stracisz energię i zapał, zwłaszcza że zaczęłaś się dużo ruszać! Lepiej jedz mniej niż kiedyś, zdrowo, ale tak byś czuła się syta. Zrezygnuj z słodkich napoi i słodyczy, na to ostatnie pozwalaj sobie tylko dwa razy w miesiącu! Powodzenia :) I zmień dietę, bo czeka cie wycieńczenie organizmu i efekt jojo!!!!! PS! Odpisując komuś na komentarz - najedź na niego, kliknij "odpisz" i pisz w okienku które się pojawi - wtedy ta osoba dostanie powiadomienie o twojej odpowiedzi ;)
aleklapa
15 czerwca 2014, 23:03dzieki, faktycznie zwykle tak bywało, że energii i zapału starczało na krótko. Jak widać dużo muszę się jeszcze nauczyć. Doceniam pomoc i podpowiedzi.
aleklapa
15 czerwca 2014, 09:21Naprawde dzieki za wskazówki. Są dla mnie bardzo cenne.
katy-waity
14 czerwca 2014, 22:24ps. przeczytałam Twój pierwszy post, patrząa na twoje muenu myśle, ze dieta szybko Ci się znudzi, jest zbyt restrykcyjna. Może jedz to na co masz ochotę ale licząc kalorie? Ja wlasnie tak robię od tygodnia, i jestem bardzo zadowolona.
aleklapa
15 czerwca 2014, 23:04Naprawde dzieki za wskazówki. Są dla mnie bardzo cenne.
katy-waity
14 czerwca 2014, 22:22naważniejsza jest konsekwecja nawet gdybyś tylko jedną rzecz robiła z tej listy, ale konsekwentnie -bedą efekty:)