Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Ćwiczeniami i zdrowszym jedzeniem można zdziałać
cuda!

Witajcie Kochane :)

Tak jak w tytule, daję sobie rękę uciąć, że dzięki ćwiczeniom i zdrowszym, racjonalnym odżywianiu można zdziałać cuda! Nie trzeba się katować dietami cud, głodówkami, czy jedzeniu jednej grupy składników - bo przecież potrzebujemy ich wszystkich!

A co, pochwalę się!

Zaczynałam 28 września (tego roku) z wagą 76 kg. Dziś jest 9 dzień moich zmagań - od razu zaznaczam, że nie ćwiczyłam codziennie, starałam się jeść 4-5 posiłków dziennie, to co zawsze, ale w mniejszych porcjach i o "normalnych" godzinach. Waga dziś rano pokazała 74,9 kg, czyli :
- waga 74.9   - 1.1 kg
- szyja    - bez zmian
- biceps 35     - 1 cm
- piersi 100    - 2 cm
- talia 88        - 1 cm
- brzuch 95    - 5 cm
- biodra 105   - 5 cm
- udo 64         - 1 cm
- łydka 41      - 1 cm
 Zawartość tłuszczu:  40 %   - 2%
BMI: było przy 76 kg 30.44, jest 30.00

I najważniejsze jest to, że widzę ten spadek - szczególnie po spodniach ;) - oby tak dalej!

Trzymam kciuki za każdą z Was! Widzicie, że to "tak niewiele" a efekty są :) Przynajmniej na razie.... ;)

Miłej niedzieli! :)