12.00 3 kanapki, jedna z Turkiem, dwie z białym, chudym serem i domową żurawiną. 500 kcal
jabłko 50 kcal
Nie mam pomysłu na obiad, nie chce mi sie miesa, ani ryby, najlepiej jakies dobre warzywka i ziemniaczki. Pomyslimy i bedzie edit ;)
16.30 ryż z warzywami: cebula, papryka, kukurydza, pieczarki, marchew +surówka z kapusty kiszonej. Wyszedł cały gar, samego ryzu było 300g.Zjadłam ok 1/6 więc liczę 50 g ryżu plus dodatki jak wyzej oraz olej,cukier ok 400 kcal
20.00 3 mandarynki 100, 50g śliwek suszonych 145 kcal
RAZEM 1200
Byłabym bardzo wdzięczna, jeśli ktoś rzuciłby okiem czy nie zaniżam kaloryczności. Potrzebuję obiektywnej oceny bo jakoś mało tych kcal wychodzi. Z drugiej str staram się być w tym sumienna.
Uprzedzając komentarze - nie, kcal nie sa moja wyrocznią, ale sposobem samokontroli ![]()
waga 84.4 chcesz spadać powoli?OK. Ale Wago, proszę, już nie rośnij ![]()
ps. poruszam się przed spaniem, obiecuję!
soualmia
30 stycznia 2013, 21:39na pewno nie urośnie ;) jak się tak będziesz trzymać ;)