Zaczynam w dniu dzisiejszym nowy etap w swoim życiu dotyczący między innymi zmiany nawyków żywieniowych i treningów.
Zrobiłam dokładne pomiary ciała, ustaliłam godziny posiłków, ćwiczn, napisałam na czystej kartce papieru swoje nowe postanowienia jak i ograniczenia, w sumie nie ma ich aż tak dużo ale chcę ograniczyć spożywanie kawy i pić więcej wody a także zacząć regularnie ćwiczyć przynajmniej codziennie po 1 godzince. Co do słodyczy i fast nie mam problemów iż nie potrzebuję ich w normalnym funkcjonowaniu.
Motywacją dla mnie jest mój 3 latni synek i w sumie mąż. Kiedy zaszłam z ciążę ważyłam 60 kilogramów, przez 9 miesięcy przytyłam 30kilo nie wiem jakim cudem, zastanawiałam się czemu aż tak dużo i dalej tego nie wiem. Ale cóż tak bywa i od tamtej pory moja waga nie spadała nawet poniżej 80-tki a dzisiaj 99,9 jestem w szoku naprawdę, nie zważałam na to, lekceważyłam swoje kilogramy choć w głębi serca bolało mnie to strasznie a walkę z nimi odkładałam i odkładałam. Jakichś poważnych problemów zdrowotnych nie mam, myślałam że mam cukrzyce ale nie zrobiłam badania i cukier w normie, ale mam dni ponure, dni w których nie mam ochoty do życia do funkcjonowania i od czasu do czasu pobolew mnie głowa i to w sumie tyle.
Największy problem mam z fałdką na brzuchu nie jest ona aż taka ogromna jak wam pewnie się wydaje przy 99 kilogramach, brzuch od piersi w dół mam dość płaski tylko właśnie ta fałdka, drugi mój problem to szerokie biodra, od zawsze miałam z nimi kłopoty, wiecznie chodziłam w spódnicach rozkloszowanych, przez około 2-3 lata nie wiedziałam jak wyglądają spodnie. dzisiaj jest inaczej w spodniach chodzę ale są to alladynki lub haremki. kolejny problem to uda i pośladki. staram się codziennie na te partie ciała.
Do wakacji 4 miesiące chcę przez ten okres czasu trochę schudnąć nie mówie tu o mojej upragnionej -40tce bo to raczej nie możliwe ale ok 15 myślę że przy dobrym odżywianiu i treningach dam radę, ale czy naprawdę dam to się okaże.
Dzisiejszy plan który zamierzam zrealizować wygląda tak;
Śn- grahamka cienko posmarowana miękką margaryą, 2 plasterki polędwicy drobiowej,sałatka z pomidora, ogórka z łyżeczką oliwy, kawa zbożowa na mleku bez dodatku cukru
Obiad- miseczka zupy pomidorowej zabielana jogurtem naturalnym z brązowym ryżem
kolacja-kisiel owocowy, owoc
Ćwiczenia;
Mel B-rozgrzewka, nogi,brzuch,pupa i rozciąganie
TRZYMAJCIE KCIUKI:)
