Dzis wolne od pracy wiec mialam okazje wiecej pocwiczyc zaliczylam 60 minut na orbitreku
moje dzisiejsze menu to
1 2 parowki z pumpernikel
2 jogurt z otrebami
3 rosol z makaronem i kawalkiem mieska
4 greupfrut wody nie za duzo wypilam ale to jeszcze nie koniec dnia
Przez weekénd cwiczylam tylko w sobote 30 minut reszte dnia to same zakazane posilki jak ciasta alkohol kotlety .
w czwartek i piatek skusilam sie na ciasto w pracy co zrobic zeby mnie tak nie kusilo?