Dzisiejsze menu:
1. owsianka z jabłkiem + kromka chleba ciemnego z serkiem białym wiejskim i szynką
2. 4 wafle ryżowe (te po 19 kcal) + 150 g serka wiejskiego lekkiego z szynką i papryką zieloną
3. makaron z warzywami + 2 wafle ryżowe
4. -
5. 185 g jogurtu naturalnego + 2 kromki chleba ciemnego z szynką i papryką zieloną
Ruch:
- Mel B: rozgrzewka 5 min.
- Mel B: 20 min. trening całego ciała
- Mel B: 10 min. trening pośladków
- 30 min. rowerek stacjonarny
- rozciąganie
