Miałam nie jeść gotowych rzeczy! Dziś pokusiłam się na gotowy placek tortilla i żałowałam po 2 godzinach odbijało mi się na żołądku. Masz babo za lenistwo :/
Dzisiaj czytałam że podobno tylko 25% ludzi udaje się schudnąć. Zaś 50% z tych którym się udaje, wraca do swojej niechcianej sylwetki w przeciągu 5 lat 😱 Straszne statystyki.
Jedzonko dziś:
1. Sałatka jarzynowa fit 150g + jajko M. Około 200 kalori
2. Jogurt z płatkami ( 100g jogurtu, 15g płatków) około 150 kalorii
3. Tortilla ( placek tortilla, 30g serka łaciaty naturalny, 50g piersi z kurczaka, sałata, ogórek, pomidor, cebula) około 350 kalorii
4. Sałatka z Kurczakiem ( 50g kurczaka, 100g makaronu pełnoziarnistego, sałata lodowa, szpinak, ogórek, kilka pomidorków, por, odrobina szpinaku i trochę marchewki dla koloru)
Dresing słodko kwaśny: łyżka oliwy, 2 łyżki wody, łyżeczka musztardy, łyżeczka miodu, bazylia.
Zużyłam połowę czyli jakieś 70kalorii na plus do sałatki. Myślę że sałatka mieści się w przedziale 350- 400 kalorii. Nie ważyłam warzyw bo byłam zbyt głodna po pracy :/
Kalorii zjedzone około 1100
Ruch: spacer 30 minut, sprzątanie domu 1h,
orbitrek obciążenie 4 czas: 40minut
spalone około 300kalorii + 400= 700 😁
ognik1958
8 lutego 2023, 07:57Komentarz został usunięty
ognik1958
8 lutego 2023, 06:19Cze.....(¬‿¬).....wiesz chyba warto by te Twoje dane rozproszone.... i tego co jesz co spalasz w ćwiczeniach i cpm zawrzeć w jednej liczbie bilansu by moc wyciągać wnioski .w którą stronę będzie iść względem wagi. 🤔.przynajmniej spróbować jak to jest jak się ma wszystko pod kontrolą😀 by sie nie stresować małymi wpadkami a jak sie ma małe wtopy cóz...jak temu zaradzić i jak planować ćwiczenia .A tak na marginesie.... zawodowo wiesz jestem developerem ...też z resztą ....i mam fajną działeczkę..35 km od Pałacu Kultury w linii prostej na zbyciu z możliwością postawienia niewielkiej willi ....tez fajnej moze wiesz kto by to "łykną" bo...warto jak warto u Ciebie zwalić te parę kg i to bez stresu i....na zawsze i ..sposobem -pozdrawiam Tomek😇
AniaChudnie31
8 lutego 2023, 07:43Jeśli wszystko zliczę na bilans całościowy, deficyt wyjdzie mi przerażająco wysoki 😉 najważniejszy jest prospekt aby waga spadała. Mam w tej chwili raczej fazę stagnacji wagi. Jednak to nie jest ważne każdy organizm reaguje w ten sposób co u większość osób powoduje zniechęcenie i powrót do złego odżywiania. BMI w tej chwili mam 20,30 więc tej tkanki tłuszczowej nie ma już zbyt wiele. Najważniejsze jest to żeby być zaciętym, zmotywowany do działania. U mnie tak jest. Niestety rok tycia to rok odchudzania, nie ma cudów. Żarłam nie ruszyłam się to muszę dokręcić sobie śrubę ;) Działaczka w tak świetnej lokalizacji napewno sprzeda się w mgnieniu oka :) pozdrawiam
ognik1958
8 lutego 2023, 07:58Hmm....działek mam wiele a parę.... dla przyjaciół i znajomych uff a co do liczenia wiesz jak nie liczymy i to na forum.. łatwo sie zatracić a jak trza to przedstawić na forum to pomaga przestrzeganie ilości i na plus w ćwiczeniach i na minus w jadle by było odpowiednio w bilansiku na..lekkim minusie i sie wspierać by ..to było..powodzenia
AniaChudnie31
8 lutego 2023, 08:08Zaczęłam ważyć produkty żeby mniej więcej wiedzieć ile zjadam. Tak prowadzenie tego bloga pomaga 😇 motywuje zdecydowanie. Bo jak to wpisać do bilansu czekoladę 😖 łatwiej jest z niej zrezygnować 😁 ćwiczyć trzeba aby sylwetka była wysportowana a ciało było jędrne i piękne. Dzięki za wsparcie, działamy dalej 😁 Do celu a później utrzymać efekt 🥰
ognik1958
8 lutego 2023, 08:18jak już pisałem..... warto sprowadzić całe te odchudzanie do jednej liczby- bilansu i to najlepiej by było na lekkim minusie a to można uskutecznić wpisując dosłownie 3 liczby do..tabeli kal jadła ,ćwiczeń i nawodnienie a resztę liczy program i ci wywala czy...jesteś grzeczna względem walki z kilogramami i...spoko a działeczka k. serocka nad zalewem zegrzyńskim i jedzie sie do Pałacu Kultury jakieś 35 min ..można
AniaChudnie31
8 lutego 2023, 08:38Nie jestem grzeczna. Jem zbyt mało kalorii, ruszam się zbyt dużo w stosunku do ilości jedzenia 😅 Działaczki w tej chwili nie szukam. Komuś się spodoba napewno i będzie szczęśliwym nabywcą 🙂
ognik1958
8 lutego 2023, 08:52hmm.. to prosta matematyka jak jesz mało a ćwiczysz duzo powinnaś zgubić ten" nadprogramowy kilogram" a jak cos nie działa to ciut podkręcami i..nie ma dupy .....musi być sukces czego oczywizda Ci zyczę 😀