Raporty trenera
Tygodniowy raport trenera
Realizacja celów
- 1,8 / 0,7 h
- 144 / 144 kg
- 619 / 619 kg
Dodatkowa aktywność
- Łącznie:
- 8,6 godziny
- 999 kcal
Średnie wykonanie planu tygodniowego
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 100% | Zbyt łatwy |
| Trening cardio | 0.00 | 100% |
Wnioski trenera
Pani Anno!
Gratuluję ukończenia 1 tygodnia ćwiczeń. Proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Panią do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowała Pani swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. Dobra robota! Proszę trzymać tak dalej, pozwoli to Pani szybciej osiągnąć wyznaczony cel.
W przyszłym tygodniu rozpoczyna Pani ostatni tydzień fazy adaptacyjnej. Po niej nastąpi faza właściwa będąca główną częścią procesu treningowego.
Do końca planu pozostało 86 dni i 49 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Informacje dodatkowe
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2013-12-02 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Wtorek 2013-12-03 | 0 | 0 | 0 kg | Rekord! 224 kcal | 0 kcal |
| Środa 2013-12-04 Trening | 0:34:00 | 0:00:00 | Rekord! 88 kg | kcal | 193 kcal |
| Czwartek 2013-12-05 | 0 | 0 | 0 kg | 112 kcal | 0 kcal |
| Piątek 2013-12-06 Trening | 0:31:00 | 0:00:00 | 56 kg | kcal | 177 kcal |
| Sobota 2013-12-07 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Niedziela 2013-12-08 Trening | Rekord!0:42:00 | Rekord! 0:21:00 | 0 kg | kcal | Rekord! 249 kcal |
| Średnio | 0:36:00 | 0:07:00 | 48 kg | 112 kcal | 206 kcal |
| Łącznie | 1:47:00 | 0:21:00 | 144 kg | 336 kcal | 619 kcal |
 | | | | | |
 5.4 | 1.1 |  1.1 |  1.7 | 3.1 |