Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
6. dzień - spadek -1,5 kg

Cześć!

Dziś zaczynam 6 dzień diety i treningu!
Na wadze spadek -1,5 kg!!! Jestem w szoku, bo ustawienia diety mam na max. 1 kg tygodniowo i jem dokładnie tyle ile mam w diecie (nie mniej), a tu spadek większy niż założenie :-) Cieszę się i oby tak dalej :-)

Plan posiłków na dziś:
Śniadanie: Pieczywo pełnoziarniste + ser biały chudy + 2 pomidory + trochę jogurtu naturalnego + zielona herbata malinowa bez cukru.
II śniadanie:  mały jogurt naturalny + kawałek papryki + pół pomarańczy + zielona herbata malinowa bez cukru.
Obiad: makaron pełnoziarnisty + brokuły + brukselka + trochę jogurtu naturalnego.
Podwieczorek: mały jogurt naturalny + kilka orzechów.
Kolacja:  Sałatka orzechowo-owocowa + zielona herbata malinowa bez cukru.

Trening na dziś:


Podsumowanie:
Dieta: 1193 kcal
Trening: 182 kcal
Moje zapotrzebowanie: 1876 kcal
Bilans: - 865 kcal