Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
21.02.2012 - menu i ćwiczenia


Jak pisałam wcześniej dziś wybrałam się z kumpelami na siłownie. One mają wykupione roczne karnety i co jakiś czas dostają wejściówki dla gości. Dziś z jednej skorzystałam. Na siłowni byłyśmy ok godzinę, zaliczyłam bieżnię, orbitreka i rowerek. Potem sauna i jacuzzi
Na koniec odwiedziłyśmy bar, który jest w siłowni i zjadłyśmy dietetyczny posiłek

Spalone kcal:
- bieżnia - 100 kcal
- rowerek - 100 kcal
- orbi - 150 kcal





Dzisiejsze menu:

8.20
- 2 kawałki chleba = 278 kcal
- 38g sałaty = 5,3 kcal
- 100g ogórka = 13 kcal
- 66g rzodkiewki = 9,2 kcal


12.00
- 200 ml mleka = 98 kcal
- 30g płatków = 107 kcal
- 30g płatków = 180 kcal

16.15
- zestaw surówek

19.45
- kawałek chleba = 139 kcal
- 132g ogórka kiszonego = 14,5 kcal
- 100g pomidora = 15 kcal
- 60g rzodkiewki = 8,4 kcal


płyny:
- 4 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- woda







  • Bluszczyca

    Bluszczyca

    22 lutego 2012, 12:14

    chciałabym mieć odwagę na pójście na siłownię...

  • TAINTA

    TAINTA

    22 lutego 2012, 08:47

    tez bym sobie poszła na siłownię,chociażby po to żeby się z domu na sekundę wyrwać:-)))

  • wiktoria.oligacka

    wiktoria.oligacka

    21 lutego 2012, 22:27

    Ja miałam się w tym tygodniu wybrać się z kuzynką na siłkę, ale ona oczywiście coś z nogą zrobiła;(;/ Może jej przejdzie do czwartku to pójdziemy :)

  • Mycha1805

    Mycha1805

    21 lutego 2012, 21:55

    Oj ja już też jakiś czas nie byłam na siłowni, czas się wybrać :) pozdrawiam :)