Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Po wizycie u dietetyczki.

Jestem już po wizycie u dietetyczki. Kobieta początkowo zrobiła na mnie średnio miłe wrażenie, ale potem było ciut lepiej. Najpierw przeprowadziła wywiad ogólny, potem sprawdziła mój jadłospis od niedzieli i naniosła poprawki. Stwierdziła to, co sama dobrze wiem - że lubię jeść na słodko, ale nie jest aż tak tragicznie. Potem mnie zmierzyła, zważyła i oto co wyszło:

Tkanka tłuszczowa - 43,3% (na szczęście moje organy wewnętrzne nie są otłuszczone, tkanka tłuszczowa jest głównie podskórna)   

Waga - 89,3 kg przy 163 cm, a więc otyłość II stopnia (zdziwiłam się, bo mam 164 cm i przy tym wzroście wg liczników w internecie wychodziła mi otyłość I stopnia, ale tak czy tak jest za dużo)                                     

Masa mięśni - 53,9% (za mało)                                                                 

Zawartość wody - 40,9% (również mało i trzeba to zwiększyć)                 

Wiek metaboliczny - 46 lat                                                                           

BMR - 1590 kcal                                                                                             

Dzienne spożycie kalorii - 2608 kcal (obniży do 1500 kcal)                 

Dietetyczka wspomniała, że mam grube kości, a więc nigdy nie będę super szczupła, ale mi nie o to chodzi. Do tego mam zaburzony metabolizm, nad którym trzeba popracować. Następnie wypisała produkty zabronione w mojej diecie i te które mogę spożywać raz na jakiś czas, podała sposób przygotowywania potraw, możliwe substytuty słodkiego. Potem zaproponowała plan odżywianie z wyszczególnieniem na produkty i ich gramaturę, ustaliłyśmy pory i propozycje posiłków. Tak jak sądziłam, żadnych słodyczy, ciasto tylko raz w tygodniu, wyjątkiem jest gorzka czekolada i ciastka owsiane, które zamiennie mogę jeść codziennie. Do tego dużo więcej surowych warzyw i więcej wody. Zaleciła też ruch, co najmniej 30 minut dziennie. Generalnie sporo rzeczy już wiedziałam i wiele stosowałam, ale pewne rzeczy będę musiała zmodyfikować. Dodatkowo pani dietetyk zaproponowała mi suplementację błonnikiem firmy Herbalife, ale nie jest to koniecznością. Jeśli będzie mi ciężko wdrożyć zaproponowany plan odżywiania, istnieje opcja wykupienia jadłospisu ułożonego przez nią, ale póki co spróbuję wprowadzić zalecenia. Teraz muszę wszystko przeanalizować, przemyśleć jak to rozplanować. Następna wizyta za dwa tygodnie. Wracając do domu zaszłam do Biedronki. Od nadmiaru informacji nie wiedziałam co mam kupić. Idąc miedzy regałami myślałam tylko: "To można", "Tego nie wolno", "Zapomnij o czekoladzie", "Kup warzywa". Jeszcze w życiu nie miałam takiego mętliku w głowie na zakupach.Nie wiem jak to będzie, ale trzeba spróbować, może faktycznie przyda mi się bat nad głową. Zacznę od jutra. Trzymajcie kciuki.