Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Mój plan odżywiania

Chciałam skonsultować z ludźmi mającymi większe pojęcie niż ja (może nawet jakiś dietetyk się nad tym pochyli), czy jest szansa schudnąć przy takim planie, który dostałam od dietetyczki. Wiadomo dochodzi do tego ruch. Próbowałam dziś to wdrożyć, ale udało mi się tylko częściowo. Jeśli macie jakieś pomysły na posiłki do tego planu, to chętnie przygarnę 

Śniadanie - owsianka na szklance mleka 1,5%, 3 łyżki płatków owsianych, owoc, owoce suszone, napój

II śniadanie - do wyboru: 1-2 kromki chleba, 200 g surowych warzyw, 60 g białka, napój / serek wiejski,  200 g owoców / jogurt naturalny, łyżeczka dżemu

Obiad - do wyboru: zupa treściwa 300-400 ml, 200-250 g surowych warzyw, 120 g białka, napój / 250 g surówki, 120-150 g gotowanych warzyw, 150 g białka, do 150 g węglowodanów, napój

Podwieczorek - mały owoc lub orzechy

Kolacja - kromka chleba, 200-250 g surowych warzyw, 60 g białka, napój