01 lipiec bardzo grzecznie... Rozpoczęłam dietkę.... Zaczynam matematycznie, bo nie mogłam sie zdecydowac na żadną z diet gotowych i w teorii wszystkich dobrze mi znanych...ha ha... Matematyvznie, czyli bedę starala sie nie przekraczac 1000-1300 kcal dziennie. Przy takim zalozeniu powinno być mnie mniej o 20 dkg. zmierzylam sie dokladnie, waga dzisiaj 97,6 noi START.
| Data | Rodzaj posiłku | Nazwa produktu | kcal | B [g] | W [g] | T [g] | Waga [g] | Masa ciała |
| 01-07-2014 Wt
godz. 09.30 | Śniadanie
108 kcal | Ser Twarogowy Chudy Zielona Łąka | 107,50 | 22,50 | 4,38 | 0,00 | 125,00 | 98,00 |
| 01-07-2014 Wt
godz. 13.00 | Obiad
275 kcal | Udko z kurczaka gotowane bez skóry | 125,00 | 17,80 | 0,00 | 5,90 | 100,00 | 98,00 |
| 01-07-2014 Wt
godz. 13.00 | Obiad
275 kcal | Zupa jarzynowa | 150,00 | 6,50 | 17,50 | 6,00 | 500,00 | 98,00 |
| 01-07-2014 Wt
godz. 19.00 | Kolacja
578 kcal | Chleb na zakwasie z maszyny Przepis od jonka | 84,26 | 2,47 | 15,44 | 1,25 | 40,00 | 98,00 |
| 01-07-2014 Wt
godz. 19.00 | Kolacja
578 kcal | Jaja kurze | 83,40 | 7,50 | 0,36 | 5,82 | 60,00 | 98,00 |
| 01-07-2014 Wt
godz. 19.00 | Kolacja
578 kcal | Jaja kurze | 83,40 | 7,50 | 0,36 | 5,82 | 60,00 | 98,00 |
| 01-07-2014 Wt
godz. 19.00 | Kolacja
578 kcal | Jogurt Jogobella Brzoskwinia Jogobella | 171,50 | 6,13 | 26,78 | 4,38 | 175,00 | 98,00 |
| 01-07-2014 Wt
godz. 19.00 | Kolacja
578 kcal | Porzeczka czerwona | 155,00 | 5,50 | 30,00 | 1,00 | 500,00 | 98,00 |
| Suma | 960,06 | 75,90 | 94,82 | 30,17 | 1560,00 | |||
| Średnia | 120,01 | 9,49 | 11,85 | 3,77 | 195,00 | 98,00 | ||
| Procentowy udział składników wg wagi [%] | 37,78 | 47,20 | 15,02 | |||||
| Procentowy udział składników wg kcal [%] | 32,11 | 40,11 | 27,78 | |||||
nataliaccc
2 lipca 2014, 06:50zgadzam się...960 to bardzo mało! więcej, bo inaczej jojo będzie 1200-1300:-)
mikusia1971
2 lipca 2014, 06:32960 kcal to strasznie mało, chyba powinnaś trochę zwiększyć : )