Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Skrót z ostatnich dni....

5.02.2019 Środa

Jmbir+cytryna już >bez miodu < przyzwyczaiłam się do tego pikantnego smaku

Kawa 

Mleko 100kcal +Płatki owsiane100kcal

Kielbaska 200kcal szpinak +wędlina 23kcal+23kcal razowy chleb 2kr.80kcal pol białej 50kcal

U MAMY miseczka flaczki 200kcal?

4szkl wody do tej pory.

Jajko 80kcal40 jajecznica po córce 100kcal raz 2kr.80kcal

Smakija 160kcal+pol bułki 50kcal

!kw.tortu 200kcal 

Razem:                                             1500kcal  

.

.

Cwiczenia:     rowerek stacjonarny 15min

                       Brzuszki 34szt.

                        Hula hop 15min

                     Brzuszki 33szt.

                       Orbitek 15min

                     Brzuszki 33szt.

                     Brzuszki 33szt.

       51min .

.

.

.

6.02.2020 czwartek

Urodzinki mamy......w tym było kw.tortu caly kawalek kremówki i frytek sporo  kaloryczność  ale +że dziś mało jadłam 

Bilans 1500kcal

.

.

Ćwiczenia:         Bieganie 2,61km  19min 47 

.

.

.

.

7.02.2020 Piątek 

Imbir+woda +cytryna

Kawa prawdziwa 

Staram się w każdej okazji pić wode nawet jak mi się jej nie chce....

+

Chleb 80kcal+wędlina 23kcal+masło 20kcal+bułka grahamka90kcL 

60kcal

Pastele 300kcal szpinak +woda+kawa

CHLEB 100kcal wędlina 23kcal+jajecznica100kcal

Pomidorowa z makaronem 140kcal

Ziemiaki 200kcal+butle 100kcal ogórki 10kcal 

Jabłko 100kcal

Woda 

Bułka 90kcal 90kcal ser żółty 100kcal

.

Razem                                              1500kcal

.

.

.

Ćwiczenia: brzuszki 34szt.

                   Rowerek stacjonarny 20min

                  Brzuszki 33szt.

                Orbitek 20min

               Brzuszki 33szt.

              Hula hop 20min  

              Brzuszki 33szt.

Razem 66min 

.

.

SOBOTA 8.02.2020 

Dziś  rannego ważenia       .........    Waga:82,60kg     ..........załAMałam się!     tyle ćwiczeń i tak maly spadek!) Ah......

Jmbir+cytryna

Jajko 88kcal+88kcal +majonez M jadł ko mnie i to tak.... 50kcal

Chleb100kcal

Woda 

Kapusta kiszona 15kcal

Nitka 140kcal+fasolka ogórki 5kcal parę klusek 60kcal 

Ciasto zwykłe 80kcal czerwoną herba 

Dzien zabiegany  malowanie krzeseł,sprzątanie po remacie....

Chleb 100kcal ser żółty 80kcal

Śledź w śmietanie 200kcal? Chleb 100kcal  ogorek

    Razem                             1300kcal 

.

.

.

.

Cwiczenia               BIEGANIE   3,16km       22,45min.

.

.

.

.

Niedziela 9.02.2020 

.

Niespodzianka wagowa:D:D         81,60kg     suwak w dol;) 

Pozdrawiam An:*