Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Anulasmutula

Hej dziewczyny!!:)

Poniedziałek poszłam pobiegać Ponad 5km dieta ok.

Wtorek korzystając ze mama przyjechała poszłam też pobiegać 5,21km 37,5min wiem że to duży czas że powoli biegam, ale jestem dumna za się poruszała jednak przy takiej wadze cieszko szybciej biec. Po bieganiu o dziwo czułam brzuch:))

Jedzeniowo ok

Sroda 4.03 ćwiczenia dopuszczone ale ,

sprzątanie prasowanie gotowanie obiadu obowiązki domowe zrobione 

I na jutro pole do popisu :)

Jak wspominałam mój Piesek przygotował seria zastrzyki i leki dobrze że jej odchodzi ma zwyrodnienie stawów i musiałam baryłkę nawet na siku wynosić babuszka ma 10 lat 

Staram się mniej jeść i ćwiczyć nie zawsze jest łatwo jeszcze obowiązki dzieci czasem nie wyrabiam ale będę walczyć jak się da.

Pozdrawiam gorąco An:*:*:*

Ostatnie dni zleciał tak szybko .... przygotowania do urodzin corki, zabieganie....

Okresowo..... bez ćwiczeń kontrola nad jedzeniem uciekła....

I dyscyplina ćwiczeń motywacja ....

Trzeba zacząć od nowa ....spiąć pośladki....

Już w powietrzu czuć wiasnę<3

Pozdrawiam An:*

5.02.2019 Środa

Jmbir+cytryna już >bez miodu < przyzwyczaiłam się do tego pikantnego smaku

Kawa 

Mleko 100kcal +Płatki owsiane100kcal

Kielbaska 200kcal szpinak +wędlina 23kcal+23kcal razowy chleb 2kr.80kcal pol białej 50kcal

U MAMY miseczka flaczki 200kcal?

4szkl wody do tej pory.

Jajko 80kcal40 jajecznica po córce 100kcal raz 2kr.80kcal

Smakija 160kcal+pol bułki 50kcal

!kw.tortu 200kcal 

Razem:                                             1500kcal  

.

.

Cwiczenia:     rowerek stacjonarny 15min

                       Brzuszki 34szt.

                        Hula hop 15min

                     Brzuszki 33szt.

                       Orbitek 15min

                     Brzuszki 33szt.

                     Brzuszki 33szt.

       51min .

.

.

.

6.02.2020 czwartek

Urodzinki mamy......w tym było kw.tortu caly kawalek kremówki i frytek sporo  kaloryczność  ale +że dziś mało jadłam 

Bilans 1500kcal

.

.

Ćwiczenia:         Bieganie 2,61km  19min 47 

.

.

.

.

7.02.2020 Piątek 

Imbir+woda +cytryna

Kawa prawdziwa 

Staram się w każdej okazji pić wode nawet jak mi się jej nie chce....

+

Chleb 80kcal+wędlina 23kcal+masło 20kcal+bułka grahamka90kcL 

60kcal

Pastele 300kcal szpinak +woda+kawa

CHLEB 100kcal wędlina 23kcal+jajecznica100kcal

Pomidorowa z makaronem 140kcal

Ziemiaki 200kcal+butle 100kcal ogórki 10kcal 

Jabłko 100kcal

Woda 

Bułka 90kcal 90kcal ser żółty 100kcal

.

Razem                                              1500kcal

.

.

.

Ćwiczenia: brzuszki 34szt.

                   Rowerek stacjonarny 20min

                  Brzuszki 33szt.

                Orbitek 20min

               Brzuszki 33szt.

              Hula hop 20min  

              Brzuszki 33szt.

Razem 66min 

.

.

SOBOTA 8.02.2020 

Dziś  rannego ważenia       .........    Waga:82,60kg     ..........załAMałam się!     tyle ćwiczeń i tak maly spadek!) Ah......

Jmbir+cytryna

Jajko 88kcal+88kcal +majonez M jadł ko mnie i to tak.... 50kcal

Chleb100kcal

Woda 

Kapusta kiszona 15kcal

Nitka 140kcal+fasolka ogórki 5kcal parę klusek 60kcal 

Ciasto zwykłe 80kcal czerwoną herba 

Dzien zabiegany  malowanie krzeseł,sprzątanie po remacie....

Chleb 100kcal ser żółty 80kcal

Śledź w śmietanie 200kcal? Chleb 100kcal  ogorek

    Razem                             1300kcal 

.

.

.

.

Cwiczenia               BIEGANIE   3,16km       22,45min.

.

.

.

.

Niedziela 9.02.2020 

.

Niespodzianka wagowa:D:D         81,60kg     suwak w dol;) 

Pozdrawiam An:*

Jedzeniowo

Imbir +cytryna +miód

Kawa prawdziwa

Kielbaska poduszka 200kcal

Naleśnik 150kcal 30 ser biały

Jabłko połowa 50kcal

Woda+

Zupa kalafiorowa 160 kcal

Mięsko z zupy gotowany kurczak 150kcal 

 frytki 200kcal

Marchew 20kcal

Kawa rurka 50? ,2 kruche ciastka u teściowej 50kcal ?

Kurczak 150 +150 kcal

Razem 1500kcal

Ćwiczenia:

BIEGANIE 22min 2,91km 

moje początkowe kółko jedno z ulubionych:) 

Dziś biegał że mną mója towazyszka piesek ,staruszka ledwo biegła ma 10 lat, ale dała rade:)))) 

-196kcal

Pozdrawiam An.:* 

Dziś dzień w locie rano pobudka syna,ćwiczenia sprzątanie i śniadanie córeczki i męża 

Później zakupy w mrowce i sporzywcze,dalsze sprzątanie i obiad .Odebranie syna że szkoły, spacer z Córcia słonecznie było ale trochę wiało 30 min 

Prasowanie i szykowanie na urodziny męża siostry córeczki sala zabaw

Wróciłam padnięta.kapanie młodej i kolacja zmywsnie

Masakra mam już dosyć tych obowiązków czasem wolała bym iść do pracy.... 

Chyba mam handrę;) 

Miałam pomalować  6 krzeseł na biało i nici z moich planów

M robi sypialnię w ozdobnym kamieniu już skończy fajnie to wyglada:) 

Ćwiczenia  rano (mama wozi syna do szkoły przed swoją praca więc mam chwilę dla siebie )

20min rowerku

34 szt brzuszki

20 min Orbitek

33 Brzuszki

20 min hula hop 

33 Brzuszki 

Razem 65min 

Jedzenie:

Imbir +cytryna+ miód

Kawa rozpuszczalna mleko

Zielona herbata

Mleko 100 kcal płatki owsiane 100kcal siemnie lniane

Bułka grachamka 90kcal wędlina 23×5, 115kcal 

Raz 40 Mortadela w jajku i bułce 100kcal

Raz 40 +23      

Woda

Kawa prawdziwa

Tort połowa k. 200kcal? Ciasta woda

150 kcal 

2 jajka 150kcal papryka 10 herbata szpinak 

Razowy 120 +30kcal 

Kawa rozpuszczalna.

1268kcal 

Męczący dzień dobranoc An:*

02.02.2020 rok fajna data Żeby COS ZACZAĆ:)))

 33Dni roku , do końca roku jeszcze 333dni;) 

Rano Ćwiczenia :

Rowerek stacjonarny 20min

Orbitek 20min

Brzuszki 34szt.

Hula -hop 20min

Brzuszki 33szt

Brzuszki 33szt.

Razem 64min

Rano ząbkowanie dzieci córcia do babci syn ma korepetycje.

Jedzenie:

Woda+Imbir+cytryna+miód

Woda

Kawa rozpuszczalna

Pol szklanki zielonej herbaty

Śledź tR. +cebula 100kcal 

Chleb 2 kr. 200kcal 

Parowka 100kcal+60 tr.w galarecie kurczaka

Kawa prawdziwa u babci na imieninach 3 ciasteczka kruche  40kcal

Kotlet u Mamusi 250kcal ;)ziemniaki 100kcal ogórek 20kcal sok30kcal

Prazynki 150kcal

Pomarańcza 60 kcal

CCzekolada200kcal 

1310 kcal

Pozdr.An.

31.01.2020 Piątek

Jedzeniowo 1500kcal

CWICZENIA 

po bieganiu czułam cale ciało i na udach miałam lekkie zakwasy

Byłam po zakupy w sklepie budowlanym po kamień ozdobny wyszło tego

Cała paleta i trochę drugiej ,panowie z budowlanymi nawet

Nie raczył mi pomóc załadować tego więc się prosić nie zamierzam

Zaladowala. To powoli sama pod koniec pan z kasy ruszył się i mi pomógł ah....

Te chopyyy    ;)

W domu też było zanieść to więc z mężem ponosilismy 

Wieczorem sprzątanie  to na tyle co do moich cwiczen:) 

1.02.2020 LUTY

Rano pojechała do pracy i na zakupy kupić prezent dla męża siostry coreczki:)

mamy  pezyjecie  3.02. Wróciłam o 12 sprzątanie domu i robienie obiadu 

1530kcal w tym 3 cząstki czekolady 

Cwiczenie:

Brak  

Cześć 

Dzis Rano wstałam o 5 tak mi się nie chciało wstać  o 6 budzik dzwoni miałam poćwiczyć jak dzieciaczki spały,syn miał na późniejszą godzinę do szkoły ,wypalilam się położyłam dalej wstałam o 8....

Śniadanie dzieciaczka,sprzątanie robienie obiadu itp

Jak tylko wszystko ogarnęłam:) M jest w domu na chorobie więc mam trochę 

Czasu wyszłam PoBiEgAc.... padał deszcz ,kałuże ale moja bluza która ostatnio kupiłam sobie do biegania została przetestowania taka ładna Fioletowa:)

Postanowiłam pobiegać mniejsze kółko, ale całkiem mi dobrze szło i zrobiłam większe jestem z siebie dumna:)))) 

Cwiczenia:

5.18km 39min bez zatrzymania srednie tępio

Jedzenie :

Imbir +miod+cytryną

 Kawa prawdziwa

Zielona herbata

Razowy chleb 40kcal +10kcal wędlina +20kc20ktr.sera zoltego

Jogurt 180g 120kcal siemnie lniane tr.nie

Płatki owsiane 100kcal

Banan 100g 88kcal

Jabłko 50g 25 kcal

Rosół 150kcal +makaron

89g. Devolaj  200kcal

Brokuły 35kcal 100g

Kotleciki 230kcal

Woda 

Sok 30kcal

Kawa rozpuszczalna.

Razowy 50kcal+50kcal pasztet 60kcal musztarda 5kcal 

wędlina 23kcal+23kcal

sok 60kcal  papryka,pomidor 

    1400 kcal 

Pozdrawiam An.🥰🦁

Hej... u nas dziś od rana pada śnieg.

Dziś zakupy karnisz kupilam i klej do plytek ozdobnych....czas zleciał poszycie firan trochę sprzątania obiady zmywanie i takie tam domowe chrzatanie...

Woda szklanka.

Kawa rozpuszczalna +mleko 50 kcal

Herbata

Utarlam imbir z miodem zalałam woda wypiłaś jak bylo 

zimne oj mocny ten imbir! Pikantny dla mnie od razy pupila szkół wody

Kawa prawdziwa

Jajko 80kcal +40 kcal +razowy 50kcal ogórka kilka pl. Pomidor 15 kcal

3 kawalki papryki czerwonej

Jajko 80 kcal tr majonez40kcal?

Bułka orkiszowa90kcal+wędlina 23kcal

Kefir 200kcal

Kotlet 230kcal +kilka frytek 50

Herbata czerwona

Kluski 200kcal mięsko 100kcal 

Rozpuszczalna neska

Jogury bio brzoskwiniowy 100kcal

Smakija  150kcal 

Chleb razowy 50kcal  

Pół orkiszowej bułki 45 Wędlina 23kcal

Razowy 60kcal wędlina z indyka23kcal ogórek 

razem: okolo 1650kcal

Rano ćwiczenia:

córka spał do 9 znów nie udało pocwiczyc:))

20 min rowerek

20 min Orbitek

20 min hula hop

Brzuszki 34szt,33,33 zakwasy nadal są....

Biegania nie bylo strasznie u nas padał śnieg ale Miałam iść o 18 lecz syn wrócił że szkoły zjadł później te firany ,prasowanie i malutka było trzeba wykąpać i 19 ah.... 

Nadrobie.padam na pysk;)

Pozdrawiam An:):*

Ćwiczenia z rana:

Rowerek stacjonarny 30 min-202kcal

Orbitek 20 min -150kcal

Brzuszrk34 szt

Hula hop 10min -30kcal

Brzuszki 33 szt dziś jeszcze ciężej zakwasy na brzuchu dają wyznanie ale 

Jak to mój M mówi czuć że coś się dzieje:) że się pali tluszczyk;)

Kawa rozpuszczalna 3w1 75kcal

Woda 1 szk +cytryną

Zielona herbata

Mleko 100kcal ryż200kcal

Kielbaska 200kcal?chrzan tr.musztardy

Szpinak,tr.pomidora tr.ogorka 

razowy chchleb40kca waza 20lkcal waza 20kcal

Sos słodko kwaśny filet kawałki, ryż 220kcal

!kinder jou240kcal

2l wody+

Ryż 150kcal kotleciki 250kcal 

.

Razem.1585kcal 

Pozdrawiam An:*