Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Anulasmutula

Hej

Dziś rano uszykowalam syna do szkoły,córcia częściej nie śpi w dzień za to lubi pospać rano odwrotnie jak Syn.Korzystajac z okazji wymyka się na górę tam mam swoją mini siłownie co prawda jeszcze na górze nie mamy prądu ale mi to w niczym nie przeszkadzasłuchawki na uszy i wycinamy śmiało cialo

Cwiczenia:

Rowerek stacjonarny 30min 

Orbitek      20min

BBrzuszki34szt.

Hula hop 5min 

Brzuszki 33szt.

Hula hop 5min

Brzuszki 33szt. Mam zakwasy na brzuchu....ciężko bardzo mi przychodzi robić brzuszki ale ja mam otyłość brzuszka więc brzuszki muszą być!(+)

Razem 65min

Jedzenie:

Mleko 150kcal

Płatki owsiane 100kcal

Miód łyżka 

Płatki kukurydziane 30kcal

Bułka grachamka połowa 60 kcal pol jajka 40kcal

Dorsz na patelni grupowej z cytryną 190kcal?

Kapusta kiszona 20kcal z jabłkiem

Te.bigosu 80kcal

Mmiseczkę ogórkowa 120kcal?

Hm..... zupka chińska niezdrowe ale tak mnie nalecialo 100kcal

Ciastka zbożowe 200kcal

Popkorn 100kcal te galaretki 50kcal

Chleb biały 2 kg 200kcal wędlina dwa pl. 23 kcal +23kcal

Te.ogorka zielonego i rzepy 

+ 7szkl wody 

Herbata  czystek 

Zielona herbata

2 rozpuszczalna kawy maski 75kcal +75kcal

Razem.1540 

Pozdrawiam An.🥰

Cześć.

Więc rano o zgrozo!

szklana!! 

Za dużo miałam niezdrowego jedzenia :((wzrosła

Do 83kg:((( smutek ogarnia mnie coraz bardziej...

Silnej woli BRAK.

Od rana w sobotę byłam załamana zakupy w Obi ,później babcie do lekarza, synowi zrobic zakupy itp.

Jedzenie 1292kcal i brak ćwiczeń ktore zamierzałem zrobić 

Przełożyłam na niedzielę. 

Niedziela 

Rano korepetycje syna i wyjazd na urodziny 15 do brata cioteczneg

Nie obyło się bez tortu i kawałka ciasta Am,a po za tym grzecznie

1500kcal 

ĆWICZENIA:8.00

10min HULA hop z masażem 

BBrzuszki 34

10min Orbitka

Brzuszki 33

10min hula hop

10min rowerek stacjonarny 

Brzuszki 33szt.

10min orbitka. Razem 56min ćwiczeń.

Jeszcze D i K mowi jeszczw 5 miesiecy i morze co roku jezdzimy w 3 rodziny w te samo mniejsce nad morze :/ chciala bym zgubic troche kg zeby tak jakos wygladac moja cora juz wymaga pilnowania na plazy nie chce sie toczyc za nia jak hipcio:(( I z synem popływać :( 

Pozdrawiam An :*

Dzis...sos duże 2221kcal.

Plan na jutro.

    10min rowerku stacjon

33brzuszki 

   10 min hula hop

33brzuszki

    10min orbitku

34brzuszki 

     10min hula hop

      10min orbitka 

     10min rowerku stacjon.  

Razem 60min 6min brzuszki. 

Jutro mam się zważyć, aż się boję szklanej:/

Pozdrawiam An.

Taki maly skrót....

21.01.2020 r.

Jedzenie.

1496kcal 

 Cwiczenia: 

25min rowerek stacjonarny.

22.01.2020r.

Jedzenie:

1201kcal

Ćwiczeń :

brak 

23.01.2020r.

Jedzenie:

1421kcal

Cwiczenie:

Brak

Co do jedzenia to różne menu ,jeszcze próbuje sobie odmawiac to do czego się przywiazalm. Jednak próbuje z tego zreznygowac.Slodycze jeszcze wchodzą w to moja dietę eh.... Ale Walczę. Trochę gardło mnie boli i osłabienie miałam po bieganiu aż okresu dostałam,odpuszczam bieganie n parę dni będę w domu grosze ćwiczył.

Nie Wiem jak wy macie ? Ja jak ćwiczę mniej jem szkoda mi więcej jeść jeśli się staram w ćwiczeniach? Tak jak by marnować tego, po bieganiu Nie chce mi się jeść

Dziś zrobimy czego innym się nie chce,a jutro będzidmy miały to czego inni pragną

;)

Pozdrawiam An 

                            Nowe postanowienia

1. Przynajmniej 2,3 razy w tygodniu ćwiczenia w okresie dopuszczamy.

2. Pić dużo wody ograniczyć kawę.

3.  W soboty daje na luz i będę mogła pozwolić sobie na coś słodkiego co lubię

4  Jeść mniej ,(będzie ciężko ale postaram się ograniczyć kcal do 1500kcal)

U mnie wygląda to tak:

Od rana staram się jeść zdrowo wszystko jest ok ,ale za to wieczorem rzucam się na jedzenie 

I bilans kcal wysiada zdecydowanie za duży!!:(

Więc przyjmę taktykę która mi trochę pomaga rano jeść mało obiad przeciętnie i zostawić sobie kcal na wieczór alby się nie napychać na noc. Później w miarę czasu przejdziemy na zdrowe sniadania obfite ,srednie zdrowe obiady, i lekkie kolacje :))) Zobaczymy co z tego wyjdzie.

W Sobotę miałam wpadkę w postaci i słodkiego! Baton ok 230kcal i ciastka belvita zbożowe 4 szt .

Niedziela :

KAWA 

HERBATA ZIELONA

2SZT WAZA 40KCAL

BIALY SER 60KKCAL JOGURT NATURALNY 30KCAL 

SZCZYPIOREK

JAJKO 8O KCAL  CHLEB RAZOWY40 + 40KCAL

JAJECZNICA 200KCAL CHLEB 40+40KCAL 

BYLISMY U MAMY. NIE BYLO RAZOWEGO :/

CHLEB BIALY 3KR 300KCAL

FILET WEDZONY?NA KANAPKE 100KCAL

U PRABABCI. CHRUPKI DUSZKI 140KCAL 

WODA 

PAROWKI 112+112KCAL CHLEB 30OKCAL 

KRISPERSY 150KCAL   

RAZEM........................   1654KCAL 

.

CWICZENIA :  -202kcal 

11.16   BIEGANIE :)))      TAK mi się nie chciało biegać ale gdy zawiodłam syna na korepetycje  córka została z mężem skorzystałam z okazji,czekając na syna wybrałam  się na bieganie.Adidasy,dresy,słuchawki,muzyka i motywacja;)

Pojechałam do prababcia mam tam swoje ulubione kółko ktore przebiegał w 23,22,15 min zależy od kondycji. Udało się przebiec w 21min więc jeszcze kondycji coś zostali i nawet bez kolki...... szybko powrotem po syna i do domu;)

Uwielbiam uczucie po bieganiu czuje się taka leciutko zadowolona i szczesliwa:))) 

Pozdrawiam An :) 

Sobota hej Soboto....

Ran.o przygotowała śniadanie dla rodzinki 

I wzięłam się do sprzątania 3,5 H  pranie,odkurzanie,zmywanie kurzy,mycie podłogi itp...

Jeszcze korzystając z okazji że starszy syn pojechał do babci a maz z młodszą córka do teściowej wyjęłam preparat do narożnika i to wystosował ma nietypowy zapach  wolę  go używać jak dzieci nie ma w domu.

Hm... piesków dalam jesc.Kota jak niema tak nie ma juz sporo dni 

Taka ze mnie psiara i syn dostal kota na urodziny mial pol roku moge powiedziec 

Śmiało że się do niego przywiazalm hm.... brakuje mi go:(

Mam nadzieję że jeszcze może wróci.

Jedzenie na dziś:

KAWA 

ZIELONA HERBATA

Jajka na pół mleko 80+80kcal

Razowy chleb 60, 60, 30kcal

Masło 30kcal

MLEKO 100kcal ryż 300kcal?

Sok50kcal

Białej bułki pol 60Kcal syn nie skończył i ja sobie pozwoliłam!!!!

Woda

razem 1110 kcal jeszcze chyba dzis cos zjem pozniej....

CWICZENIA

Miałam iść pobiegać ale zabrałam się za pucowanie domu myślę że trochę spaliła kcal:)))

Wczorajsze grzeszki  belvita ciastka dwie paczki zbożowe 

110kcal+110kcal  wczoraj 1670kcal . !!!ah....

Pozdrawiam An.:*

Cześć :)

Dziś wstałam wcześniej jeszcze było ciemno... zrobiłam mężowi kanapki,synowi śniadanie za oknem mroz..... 

Codzienne obowiązki domowe pranie,prasowanie, zajmowanie się córeczka obiad itp

Trochę sprzatania jutro porządne sprzątanie całego domu będę palić kcal:)) 

Miałam dziś iść pobiegać ale ciężkie powietrze i zimno....takiego mnicha mam ale jeszcze może pójdę jak się mobilizuje.....

Jedzonko:

Kawa

Woda+cytryną

Herbata zielona

Mleko 100kcal

Płatki owsiane100kcal 25g

Wiem nie lniane 93 kcal

Kawa

Rosół200 kcal szklanka

Makoron70kcal dwie duże łyżki

Mięso rosołu ale dosłownie troszke60g 75kcal

Waza47kcal 2 kawałki

Szpinak ,wędlina z indyka 25g 23kcal

Woda 2szklanki

Kw jablka5 te banana10 kcal

Waza23 kcal

Bułka grachamka 100kcal

Pastella 100kcal

I dopadł mnie głód!!!Muszę pracować z silna wola na takie jedzenie i nie tyka tego

Jak robię rodzice,zakochać się Kapusta kiszona:D

Tortila kupna 222kcal

Kurczak gotowany 100kcal

Warzywa salata rzymska,szpinak,pomidor,tr rzepy,cebuli jogurt naturalny czosnek przyprawy 60kcal

Zrobione na patelni grulowej bez oliwy

!Cola !A!150kcal sam cukier A mogłam wypić wode gazowana:/

/

Razem:1500kcal i oby już nic nie ruszyć. 

Wieczory są ciężkie Silna wola woli dzialaj:).

Pozdrawiam An.

Witam wszystkich :)