śniadanie: bułka fitness, łyżeczka masła, sałata, rzodkiewka, duży plaster wędliny, jajko, pomidor, szczypiorek.
II śniadanie: jabłko
obiad: kasza jęczmienna + kilka kawałków mięsa wieprzowego z gulaszu + papryka grillowana + 100ml soku marchwiowego.
podwieczorek: reszta z obiadu
kolacja: tortilla
tortilla 135kcal + mieso grilowana pierś z kurczaka 40kcal + pomidor 5 kcal + sos ok 20kcal + 2 łyzki kukurydzy 30kcal + sałata 10kcal = 240 kcal