Dostałam okres i nie potrafiłam powstrzymać się od pałaszowania wszystkiego w ilościach maxi..
Ale dziś wracam do mojej małej walki : )
JADŁOSPIS 03.06
śniadanie: 250ml mleka 1,5% + 5 łyżek płatków nestle fitness
II śniadanie: jabłko + chochelka lekkiej zupy pomidorowej
obiad: duża łyżka pogniecionych ziemniaków + duszona mała pałka kurczaka + warzywa z patelni.
podwieczorek: truskawkowy a'la sernik na zimno z jogurtu = ~125kcal
składniki: jogurt naturalny Pilos 310kcal + dżem truskawkowy ok 180g 456kcal + galaretka truskawkowa 40kcal + 2 łyżeczki żelatyny 54kcal + 2 łyżki cukru pudru 82kcal + pół szklanki mleka 3,5% 67kcal + śnieżka do ubijania 90kcal + 8 biszkoptów 88kcal + 3 herbatniki 63kcal = 1250kcal
z blachy wychodzi 10 porcji , co daje ok 125 kcal / porcja
kolacja: tortilla ~ 240kcal
zaraz idę walczyć z przysiadami i innymi wygibasami : )