Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
DAY 23 - waga się mnie wystraszyła


wczoraj się tak zezłościłam na swoją wagę, że dziś grzecznie pokazała mi spadek :D

Nie ma co w domu wszyscy muszą mnie słuchać ;)

Dziś mam 15 rocznicę poznania się z moim M :) ale świętowanie obyło się bez słodkości.

Bardziej martwię się o weekend - w sobotę mamy festyn w szkole, a w niedzielę imprezę w centrum naszego małego miasteczka, wielka atrakcja wyczekiwana przez dzieciaki cąły rok. Oczywiście połączona z wielkim zbiorowym żarciem :/
Jak ja dam radę..?

Jadłospis 13.06
śniadanie: płatki owsiane błyskawiczne 4 łyżki 148kcal + szklanka mleka 0,5% 90kcal + 2 łyżki granoli orzechowej ok 90kcal + truskawki 30kcal = 368kcal

II śniadanie: sałatka owocowa - pół jabłka 45kcal + pół banana 55kcal + ananas ok 60kcal + łyżka mieszanki studenckiej 79kcal + łyżka jogurtu naturalnego ok 10 kcal = 249kcal

obiad: chochelka zupy grysikowej z kawałkami gotowanej pałki kurczaka i marchewką 67kcal
+ tortilla "inaczej" : placek tortilla z siemieniem 194kcal + warzywa chińskie na patelnię 52kcal + oliwa ok 50kcal + podudzie z kurczaka pieczone bez skóry i tłuszczu ok 130kcal + 2 łyżki kukurydzy 30kcal ok łyżeczka sosu słodkiego chilli ok 16kcal = 482kcal

podwieczorek: ok 100g kefiru truskawkowego 59kcal

kolacja: jogurt naturalny ok 110kal + + 2 łyżki płatków wielozbożywch (4 zboża) 70kcal + dwie łyżki mieszanki studenckiej ok 200kcal (grrrr!) + duża szklanka truskawek 50kcal +  tyci cukru cynamonowego 10kcal = 440kcal

razem: 1586kcal :/

wczoraj ładnie ćwiczyłam ponad godzinkę.
Dziś dwie godzinki męczarni w ogródku, no i będę "ćwiczyć z M" ;)
więc może choć trochę spalę tę nieszczęsną ogromną kolację ;P
to idę :D

  • sskarpeta

    sskarpeta

    14 czerwca 2013, 00:20

    spróbuję tego z moją wagą)))))