MENU 14.06
śniadanie: płatki owsiane błyskawiczne 4 łyżki 148kcal + szklanka mleka 0,5% 90kcal + 1 łyżka granoli orzechowej ok 45kcal + truskawki 20kcal = 303kcal
II śniadanie: pół jabłka = 45kcal
+ chochelka zupy pomidorowej z makaronem = 70kcal
(składniki: makaron gwiazdki ok 400kcal + sok pomidorowy 120kcal + śmietana 465kcal + 1 kostka rosołowa 30 + łyżeczka vegety chyba ok 30kcal + pieprz + liść laurowy + ziele angielskie = 1045kcal wychodzi ok 15 chochel, stąd 1 chochla = ok 70kcal)
obiad: filet z łososia bez skóry ok 300kcal + łyżeczka masła 34kcal + ząbek czosnku + przyprawy + brokuły ok 35kcal + makaron pełnoziarnisty ok 240kcal = 609kcal
kolacja: kromka chleba staropolskiego ok 90kcal + sardynki w sosie pomidorowym ok 120kcal + łyżeczka ketchupu ok 10kcal = 220kcal
= 1247kcal