Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
fotomenu z minionego tygodnia + miła niedziela :)



Niedziela okazała się być dla mnie bardzo miła w kontekście dietkowania, mianowicie wybrałam się z moim M do centrum handlowego (od dawna nie byłam, a że dzieci u dziadków na feriach to skorzystałam ;) , naszła mnie ochota na przymierzanie :) Pojechałam z myślą, że tylko sobie pooglądam, wyjątkowo tylko dla mnie (zwykle zakupy zaczynam i kończę na działach dziecięcych :) , poprzymierzam i poprzeglądam się w lustrach ;) I tak jako pierwszą przymierzyłam sukienkę w orsey - była prześliczna i dała mi pierwsze zadowolenie - mierzyłam rozmiar 36 i okazał się być za luźny (potem z M śmialiśmy się, że celowo zaniżają żeby babki zadowolone jak ja wychodziły ;) , nie mieli 34 bo może nawet bym się szarpnęła. Drugie co mierzyłam to spodnie czarne woskowane w reserved i też mi pasowały, rozmiar 38 ale co ważniejsze dooopa nie wyglądała tak źle, jeśli jeszcze będą gdy obwód moich ud się zmniejszy to kupię sobie 36 (38 za luźne w pasie, a zbyt opinające w udach, grr). Potem poszłam do NewYorker i spodobały mi się beżowe rurki i uwaga: różowa bluzka, ubrałam w przymierzalni ten zestaw i obydwoje z M stwierdziliśmy że muszę to mieć ;) aha, spodnie w ROZMIARZE 36 (!!!) , troszkę fałdki się robią z tyłu na udach, ale przecież walczę z tym i do wiosny będzie już dużo lepiej, a spodnie w przecenie za 29,90 wiec grzech by było nie brać. Tak więc fakt, że zmieściłam się w spodnie 36 zadziałał na mnie bardzo bardzo pozytywnie :)

18.01 i 19.01 nie znalazłam czasu żeby policzyć 
śniadania:

obiady:

20.01
ŚNIADANIE: szklanka mleka 1,5% 108kcal + 1 łyżki musli orkiszowego sante 37kcal + 3 łyżki płatków kukurydzianych 45kcal + 3 łyżki mussli błonnikowego z kokosem sante 75kcal + łyżka granoli orzechowej 50kcal = 315kcal

II ŚNIADANIE: bułka kajzerka żytnia 150kcal + pasta jajeczna 120kcal + sałata 3kcal + kawałek papryki 3kcal + dwa małe plasterki poledwicy drobiowej 9kcal + marchewka 12kcal = 297kcal

OBIAD: kasza jęczmienna 120kcal + 2 łyżki ryżu basmati 40kcal + jajko sadzone 78kcal + warzywa na patelnię ok 80kcal = 318kcal

PODWIECZOREK: 8 mini markiz 304kcal + 1/3 deserku ok 150kcal = 454kcal

KOLACJA: wafel ryżowy z solą morską sonko 36kcal +  łyżeczka dżemu truskawkowego 36kcal + pół opakowania serka wiejskiego lekkiego 70kcal = 142kcal
razem: 1526kcal

21.01
ŚNIADANIE: bułka grahamka 180kcal + masło 37kcal + 4 plasterki polędwicy drobiowej 30kcal + mix sałat 10kcal + rzodkiewka 2 kcal + pół pomidora 13kcal + cebulka 2kal = 275kcal

II ŚNIADANIE: pół wafla ryżowego 20kcal + łyżka serka wiejskiego ligh 16kcal + pół jabłka 47kcal + mieszanka orzechów 250kcal = 333kcal

OBIAD: naleśnik 170kcal z musem jabłkowym 80kcal + naleśnik 170kcal z nutellą 120kcal = 540kal
PODWIECZOREK: naleśnik 170kcal z nutellą 120kcal = 290kcal
KOLACJA: suchy naleśnik 170kcal
(wiem, porażka z tymi naleśnikami, pysze były ;)
razem: 1608kcal

22.01
ŚNIADANIE: grahamka 200kcal + mix sałat 5kcal + pół plastra szynki 18kcal + rzodkiewka 2 kcal + kawałek pomidora 9kcal + kawałek papryki 4kcal + 3 migdały 21kcal + pół łyżeczki siemienia lnianego 13kcal + kiełbaska wędozna wieprzowa 40kcal = 312kcal 

OBIAD: dwa naleśniki 340kcal - jeden z 1,5 łyżeczki dżemu truskawkowego 60kcal , drugi z łyżką nutteli 160kcal = 560kcal

podwieczorek: 2 mandarynki 54kcal

kolacja: sałatka 298kcal + łyżeczka sosu na bazie jogurtu 20kcal = 318kal
(składniki: 8 łyżek ryżu basmati - przed ugotowaniem 424kcal + puszka czerwonej fasoli 272kcal + 2 ugotowane jajka 156kcal + plaster szynki 36kcal + 3/4 puszki kukurydzy 173kcal + 1,5 cebuli czerwonej 40kcal + 3 ogórki konserwowe 30kcal + 2 łyżeczki słonecznika 60kcal = 1191kcal całość, porcja 1/4 = 297,75kcal)

razem: 1244kcal

23.01
ŚNIADANIE: płatki owsiane blyskawiczne 3,5 lyzki 130kcal + szklanka mleka 1,5% 108kcal + łyżka rodzynek ok 60kcal + 6 migdałów 45kcal = 343kcal

II ŚNIADANIE: chochla zupy pomidorowej zabielonej 2 łyżkami mleka 150kcal

OBIAD: sałatka 300kcal + 1/2 piersi z kurczaka 100kcal z przyprawami duszona na odrobinie wody = 400kcal

PODWIECZOREK: pół mandarynki 14kcal + pół jabłka 47kcal + garść fistaszków 140kcal  = 201kcal

KOLACJA: 3 kromki z bagietki ok 200kcal + masło 37kcal + pół plastra szynki 18kcal + 2 oliwki 8kcal + pół porcji sałatki 150kcal z łyżeczką sosu na bazie jogurtu 20kcal + kawałek kalarepy 12kcal = 445kcal

razem: 1539kcal

24.01
ŚNIADANIE: szklanka mleka 1,5% 108kcal + 3 łyżki płatków kukurydzianych 45kcal + 4 łyżki mussli błonnikowego z kokosem sante 100kcal + łyżka granoli orzechowej 50kcal = 303kcal

II ŚNIADANIE: 2 kromki z bagietki ok 130kcal + masło 37kcal + plasterek sera zółtego gouda 65kcal + łyżeczka sosu na bazie jogurtu 20kcal + pół marynowanej papryki 30kcal + kawałek kalarepy 12kcal = 294kcal

OBIAD: kasza jaglana: 250kcal + 2 łyżki domowego musu jabłkowego ok 120kcal + łyżeczka cukru pudru 20kcal = 390kcal

KOLACJA: kawałek sernika ok 350kcal + kawałek jagodzinaki 150kcal = 500kcal
razem: 1487kcal

25.01
ŚNIADANIE: 3 kromki z bagietki fitness ok 200kcal + masło 37kcal + pół plastra szynki 18kcal +  pół porcji sałatki 150kcal z łyżeczką sosu na bazie jogurtu 20kcal + + pół marynowanej papryki 30kcal = 455kcal

II ŚNIADANIE:  kasza jaglana: 78kcal + 2 łyżki domowego musu jabłkowego ok 120kcal + łyżka jogurtu naturalnego 18kcal = 216kcal

OBIAD: makaron z semoliny ok 200kcal + twaróg chudy 0% 68kal + roztopione masło 37kcal z łyzeczką bułki tartej 14kcal + 2 łyzeczki cukru cynamonowego 40kcal = 359kcal

KOLACJA: kromka chleba z siemieniem 90kcal + kotlet drobiowy tradycyjny smażony ok 500kcal :/ = 590kcal
(u mamusi, miałam skrupuły, ale nie żałuję, rano odnotowałam spadek wagi ;)
razem: 1620kcal

26.01
ŚNIADANIE: bułka fitness ok 190kcal podzielona na 3 częscie, pierwsza z pasztetem z żurawiną ok 50kal + plaster pomidora 3kcal + plaster białka z jajka ok 5kcal, druga z pastą z makreli 60kcal i serka wiejskiego 16kcal, trzecia z masłem 37kcal + sałata 4kcal + plaster pomidora 3kcal + plaster białka z jajka ok 8cal + rzodkiewka 2kcal + pół fileta śledziowego z suszonymi pomidorami lisner 180kcal = 558kcal

OBIAD: makaron z semoliny ok 160kcal + fasolka ok 30kcal + łyżeczka bułki tartej 14kcal + masło 37kcal + buraczki 60kcal + pierś z indyka duszona na wodzie max 80kcal + kawałek karkówki od meża na spróbowanie ok 40kcal = 421kcal

PODWIECZOREK: 12 paluszków 50kcal + pół banana 57kcal + pół czekoladowej kulki z bombonierki mieszko ok 50kcal = 157kcal

KOLACJA: dietetyczne gofry 2 szt 284kcal + 2 łyżeczki dżemu truskawkowego 76kcal + pół pomarańczy 55kcal = 385kcal
(składniki: łyżka otrębów owsianych 25kcal (zmielona) + łyżka mąki żytniej 45kcal + jajko 78kcal + 50g twaróg chudy 0% 40kal + 3 łyżki jogurtu naturalnego 45kcal + pół łyżeczki proszku do pieczenia 1kcal + łyżeczka cukru 20kcal = 254kcal + oliwa na wysmarowanie gofrownicy max 30kcal)
razem: 1521kcal

Heh.. widzę że nie było za dobrze.. ale tragicznie też nie ;) Wpadki były, ale waga nie wzrosła, a cm coś tam spadły.. ale w tym tygodniu postaram się bardziej.

To jeszcze aktywność - wyzwanie z Mel B trwa

  • xwxexrxoxnxixkxa

    xwxexrxoxnxixkxa

    27 stycznia 2014, 13:31

    Gratuluje rozmiarów :D pysznie tu u Ciebie :* muah