mam już 35lat.. czy warto się starać w tym wieku.. czy jest tu ktoś w tym wieku komu udało się grube, obtłuszczone i w ogóle ble uda przemienić na zgrabne i jędrne..???
Zaczynam tracić w to wiarę i tym samym chęć do działania..
Potrzebuję motywacji.. potrzebuję dowodu, że się da..
heh
dziś jedzeniowo w miarę okej.. choć mogłoby być lepiej..
z ćwiczeń Mel B - rozgrzewka, nogi, brzuch, pośladki, rozciaganie - 40min...
menu 27.05
śniadanie: płatki owsiane 3 lyzki 111kcal + szklanka mleka 1,5% 108kcal + mus jabłkowy ok 50kcal + łyżeczka wiórek kokosowych 18kcal = 287kcal
II śniadanie: 2 kromki chleba orkiszowego 200kcal + masło 37kcal + plaster wędliny drobiowej 15kcal + rzodkiewka 2kcal + jajecznica na maśle 37kcal i pomidorze 10kcal z 1 jajka 78kcal i 1 białka 17kcal + pół marchewki 8kcal = 404kcal
obiad: makaron penne pełnoziarnisty ok 250cal + pierś z indyka 84kcal duszona na maśle 37kcal + mix sałat 30kcal + 2 łyżeczki płatów migdałowych 60kcal + łyżeczka octu jabłkowego = 461kcal
TU JUŻ NIE MAM FOTEK BO MI SIĘ BATERIA W APARACIE ROZŁADOWAŁA :)
podwieczorek: gałka lodów śmietankowych ok 80kcal + pół banana 60kcal + pół jabłka 50kcal = 190kcal
kolacja: 2 kromki graham 160kcal + 2 łyżki makreli wędzonej 154kcal + pół serka wiejskiego 81kcal =395kcal
razem: 1737kcal
kilka posiłków z zeszłego tygodnia.. weekend nie był do końca grzeczny.. w niedzielę byliśmy na kajakach i potem był grill, więc na obiad wciągnęłam jedną kiełbaskę i mało piłam :(
ale myślę że jeden taki dzień mnie nie pogrąży..
22.05
śniadanie: płatki owsiane 3 lyzki 111kcal + szklanka mleka 1,5% 108kcal + mus jabłkowy ok 50kcal + łyżeczka wiórek kokosowych 18kcal = 287kcal
II ŚNIADANIE:
OBIAD:
KOLACJA:
23.05
ŚNIADANIE: płatki owsiane 3 lyzki 111kcal + szklanka mleka 1,5% 108kcal + 2 małe nektaryny 100kcal = 319kcal
II ŚNIADANIE: bułka fitness ok 200kcal + masło 37kcal + pyszna pasta z 3 rzodkiewek 6kcal + twaróg chudy 70kcal + łyżka jogurtu naturalnego 15kcal (lepiej byłoby z łyżeczką) + koperek sól i pieprz + kawałek pomidora 6kcal = 334kcal
OBIAD:
PODWIECZOREK: twaróg chudy 70kcal + pół jogurtu naturalnego zott 57kcal + łyżka musu jabłkowego 40kcal + 3 łyżki kulek miodowych 45kcal = 212kcal
versaemerge
29 maja 2014, 13:08Jej, jak zrobić tak kremową owsiankę ? Proszę o przepis :)
Mata_Hari
28 maja 2014, 01:46Jakie już, jakie już? Dziewczyno, 35 lat to młody wiek! :) Nie ma co robić z siebie staruszki :) Jesteś młoda i piękna, więc walcz o siebie :)
RainbowBitch
28 maja 2014, 01:40mniammmm :) warto się starać dużo starszym osobom udało się odzyskać sylwetkę! trzymam kciuki ;)