Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
trzeci dzień akcji + fotomenu środa 02.07

trzeci dzień AKCJI przebiegł pomyślnie i na plus. Uzupełniam tabelkę.

-------------------

menu
02.07

śniadanie: płatki owsiane 2 lyzki 74kcal + płatki ryżowe błyskwiczne 2 łyżki 82kcal + szklanka mleka 1,5% 108kcal + mus jabłkowy ok 50kcal + łyżeczka wiórek kokosowych 18kcal = 332kcal

II śniadanie: duża grahamka 227kcal + masło 70kcal + pasta z 3 rzodkiewek 6kcal i  twarogu lekkiego 67kcal + łyżeczka jogurtu naturalnego 8kcal + koperek i przyprawy + plaster kalarepy 10kcal = 388kcal

przekąska: pół sznycla z indyka ok 120kcal + 1,5 ziemniaczka 98kcal = 218kcal

obiad: ryż basmati ok120kcal + jajko sadzone 78kcal na maśle 25kcal + porcja brokuła 27kcal + młode buraczki ok 45kcal = 295kcal 

kolacja: 4 placuszki 248kcal + nektaryna 55kcal + 3 truskawki 6kcal = 309kcal

(przepis: jajko 78kcal + białko jajka 17kcal + pół serka wiejskiego 79kcal + łyżka zmielonych otrębów 25kcal + 1,5 łyżki zmielonych płatków owsianych 56kcal + 1 łyżka zmielonych płatków 4 zboża 35kcal + łyżeczka zmielonego siemienia  lnianego 26kcal + 2 łyżki mąki kukurydzianej 68kcal + łyżeczka wiórek kokosowych 18kcal + łyżka domowego musu jabłkowego ok 50kcal + 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia 3kcal + łyżeczka oliwy na wysmarowanie grilownicy 41kcal = 496kcal (wyszło 8 placuszków po 62kcal)

razem: 1542kcal

Oprócz wieczornych ćwiczeń byłam z dziećmi na rowerze, wprawdzie tempo było słabiutkie, ale zawsze to coś ;) No i ponad godzinę przekopywałam ogródek.