Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
czwarty dzień akcji

czwarty dzień bez słodyczy, mimo że przed okresem to daję radę, nie złamię się :)

Najgorszy będzie jak zawsze weekend.. a w tą niedzielę urodziny u teściowej..

 Uzupełniam tabelkę.

-------------------

byłam zła na dzisiejsze śniadanie.. zagotowałam rano mleko na owsiankę, otwieram szafkę i wtedy przypomniało mi sie, że skończyły się płatki.. na szybko chwyciłam za kaszkę manną i wsypałam 4 łyżki do mleka, zrobiło się to w moment takie gęste, że ehhh, dodałam wody, wymieszałam, było zjadliwe, ale mogło mieć mniej kalorii.. tak dawno nie jadłam tej kaszy na gęsto, że nie pamiętałam ile łyżek wsypać.. 

menu
03.07

śniadanie: szklanka mleka 1,5% 108kcal + 4 łyżki kaszy manny 168kcal + mus jabłkowy ok 50kcal = 326kcal

II śniadanie: 4 placuszki z wczoraj 248kcal + łyżeczka dżemu truskawkowego ok 35kcal + ćwierć jabłka 24kcal = 307kal

obiad: pierś z kurczaka 120kcal duszona na maśle 37kcal + makaron pełnoziarnisty ok 200kcal + surówka z marchewki 12kcal + mix sałat 5kcl + rukola 15kcal + kukurydza 45kcal + słonecznik ok 40kcal + łyżka oliwy 82kcal + ocet jabłkowy i przyprawy = 556kcal

podwieczorek: FruVita z musem truskawkowym 143kcal

kolacja: sałatka z brokuł 27kcal + grilowanej cukinii ok 40kcal + dwie grillowane mini parówki z lidla z 93% mięsa 111kcal + łyżeczka płatów migdałowych 30kcal + jedno chrupie sonko 19kcal = 227kcal

razem: 1559kcal

miałam dziś sporo ruchu więc jest ok. Dzień udany i zaliczony.