Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
piąty dzień akcji + menu

tak na szybko uzupełniam tabelkę. A potem coś napiszę, bo gości miałam i ćwiczenia jeszcze przede mną :(

-------------------

EDIT

dziś moja córa namówiła mnie na ruskie, więc obiad był trochę zbyt obfity, ale potem się pilnowałam. Moje pierożki jak już kiedyś wyliczałam, nie mają aż tyle kalorii jak to zawsze przy pierogach piszą, więc czasem sobie na nie pozwalam. 
Ponadto był u nas mój chrześniak i razem z moim synem zażyczyli sobie na obiad buchty z czekoladą.. ale mi ślinka ciekła jak to przygotowywałam.. ale nie złamałam się. To dzięki AKCJI, motywuje mnie że aż się dziwię ;)
Zrobiłam też trochę pierogów z truskawkami i chyba jutro się skuszę. Muszę sobie tylko wyliczyć ich kaloryczność.. 

Ćwiczenia dziś zaliczone i w ogródku narobiłam się dość sporo.

menu 04.07.2014

śniadanie: płatki owsiane 3 łyzki 111kcal + szklanka mleka 1,5% 108kcal + mus jabłkowy ok 50kcal + łyżeczka wiórek kokosowych 18kcal = 287kcal

II śniadanie: jogurt naturalny activia 121kcal + 2 łyżki kulek miodowych 30kcal + 2 łyżki płatków kukurydzianych 22kcal + 2 łyżki granoli 109kcal + pół banana 57kcal = 339kcal

obiad: 10 moich pierożków ruskich z cebulką 550kcal + surówka z marchewki 12kcal + rukola 10kcal + pomidor 26kcal + łyżka kukurydzy 15kcal + łyżeczka oliwy 41kcal + łyżka octu jabłkowego = 654kcal

podwieczorek: 1 buchta drożdżowa 168kcal + 1,5 łyżeczki dżemu truskawkowego 53kcal = 221kcal

przekąska: pieróg z truskawką 37kcal + pół łyżeczki cukru 10kcal = 47kcal

kolacja: omlet z 1 jajka 78kcal na maśle 37kcal z brokułem 15cal + 1 chrupkie sonko 19kcal = 149kcal

(nie wygląda zbyt apetycznie, ale był smaczny :)

razem: 1697kcal