132 dni do zawodow..
trening poszedl dosc dobrze nie bel jakis trudny
A.
5min row, 2'30'' rest
4min row, 2' rest
3min row, 1'30'' rest
2min row, 1' rest
1min row
B.
20 chest to bar for time
time 2'
C.
team of 2
Amrap 20'
30 burps over
30 C2B
30 Power clean
za kazda runda zwieksz obciazenie 25,30,35,40kg
Dieta.
waga w dol, dzisiaj 58,8
..
sniadanie:
- kawa z mlekiem + luzeczka miodu
- 4 ciastka
obiad:
- 70gr pasta + pesto
- warzywa na parze
- tunczyk
podwieczorek:
- jablko
- baton musli
kolacja:
- 200gr piers z indyka
- 30gr pieczywo
- salata + 10gr oliva z oliwek
jutro przewiduje dalszy spadek wagi..
angelisia69
13 stycznia 2016, 09:03naprawde widze ze jestes uparta.Mi by sie taka dietka znudila po paru dniach,mimo ze tez uparcie daze do celu,jednak nie takim kosztem.Mam nadzieje ze dzieki twojej wytrwalosci,efekty spelnia twoje oczekiwania.
YouWantYouCan
13 stycznia 2016, 00:59Super!!! Jestes moim nierealnym, niedoscignionym wzorcem ;) tylko pogratulowac! I kto powiedzial ze kobiety to slaba plec?Trzymam kciuki za zawody !!!!
screwdriver
12 stycznia 2016, 23:41ładny jadłospis :) Podziwiam bardzo za chęć udziału w takich zawodach, ja bym pewnie długo długo miała opory, by się porwać na coś takiego!