Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
do startu gotowa - START!!!


witajcie moje dobre Duszyczki :)  zaczęłam , nie orientuje się jeszcze ile kcl jest gdzie , ale zastanawiam się , co biorę do ust :) teraz dwa dni mam na 11-19 , więc łatwiej zacząć mi dietę .  

śniadanie :

dwie kromki chleba Janosik z Biedronki , z ziarnami , jedna z serem białym , pomidorem i rzodkiewką , a druga z sałatą , serem żółtym light , rzodkiewką i pomidorem, kawa z mlekiem 0.5 %

potem jabłko i kiść winogrona 

kolo 13 serek wiejski , łyżka musli 

obiad:   30 g makaronu penne Lubelii pełnoziarnistego , trochę kurczaka i warzywa na patelnię 

kolacja: kromka chleba z serem białym , marchewka tarta i herbata czerwona


Nie wiem , czy dużo , czy jak ... ale może 1200 nie przekroczyło? oby wytrwać !!!
  • roogirl

    roogirl

    11 listopada 2012, 12:33

    Dokładnie. Stosowałam się do tego wszystkiego i efekty widać we wcześniejszych wpisach. Jak ktoś nie wierzy może zajrzeć, np. do wpisu jak się zmieniało moje ciało. Nawet jak przekroczyło to ok. Pozdrawiam.

  • rossi22

    rossi22

    7 listopada 2012, 08:01

    ja tez liczę kalorie i polecam strone: http://www.tabele-kalorii.pl/ na początku będziesz wszystko ważyć, ale z czasem zapamiętasz mniej więcej ile co ma kalorii. Najważniejszy jest jednak ruch. Powodzenia!

  • Nejtiri

    Nejtiri

    6 listopada 2012, 23:28

    ..a co to jest ten chleb Janosik?

  • marchewa222

    marchewa222

    6 listopada 2012, 20:36

    zostaw jedzenie w spokoju, postaw raczej na ruch