Witajcie
Dziś szybki raport z dwóch dni :) żeby nie było, że się poddałam....oj nie ;) Czyli wczorajsze jedzonko
ŚNIADANIE: chleb graham, filet gotowany, sałata masłowa, kolagen
II ŚNIADANIE: krążki o smaku pizzy, drugie z masełkiem ( jeśli dobrze pamiętam), mus, baton wysokobiałkowy i suszone jabłko ----- wszystko w drodze zjedzone
OBIAD: pierogi z jagodami, plus borówki
KOLACJA: kabaczek zapiekany z jajkiem i serem a'la omlet ;) plus ciasteczko, borówki i kawka mrożona
Drugie śniadanie w drodze, bo akurat byłam u fryzjera ;) Fryzura hmmm średnio mi się podoba, ale powoli się przekonuję do niej.
Troszkę nie po mojej myśli, ale zejdzie ;) Aktywności wczoraj nie było, nawet chyba nie wyrobiłam 10 tyś kroków... głowa mi tak pękała, że dwie tabletki ledwo pomogły. Ale upał, plus ponad 3 godziny u fryzjera... dały się we znaki.
Dzisiejszy czyli 6 dzień wyzwania zaliczony w całej okazałości ;) Tzn. Posiłkowo dzień przedstawia się tak:
ŚNIADANIE: chleb graham, sałata masłowa, szynka, ogórek
II ŚNIADANIE: galareta w tubce, wafle ryżowe z kremem kawowym z allnutrition -sztos plus borówki
OBIAD: paluszki rybne, frytki z piekarnika sałatka ( miks sałat, pomidor, ogórek i sos czosnkowy)
KOLACJA: zapiekana kasza manna plus borówki i porzeczka ----- to był sztos, jadłam pierwszy raz ale nie ostatni ;) plus kawka mrożona ;) na koniec dnia.
O wodzie nie zapominam. Weszło mi to w krew ;) Cieszy mnie to bardzo ;) Jeszcze chwila a aktywność też wejdzie w krew...czego nam życzę. Pamiętajcie aby się nie poddawać. Walczymy, działamy. Głowa do góry, nawet jak upadniesz, powstań. Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. Spokojnego wieczoru i udanej niedzieli. Pozdrawiam :) :*
reghina
14 sierpnia 2022, 19:37Jedzonko wyglada smakowicie, ale te włosy hm czy tylko ja na swoim telefonię widzę,ze są nierowno pofarbowane?Moja fryzjerka by mnie nie wypuściła tak z salonu, bo moim zdaniem cos jej nie wyszlo, dobrze,ze to sie wypłukuje ;-)
aska1277
14 sierpnia 2022, 19:42Tak, Kochana są jakieś plamy. Na szczęście to się wypłucze ;) To młoda mi robiła włosy. Na szczęście za to nie płaciłam... bo inaczej zrobiłabym dym. A tak hmmm cóż uczy się, ale nie została przypilnowana. Ale poprawi to ;)
reghina
15 sierpnia 2022, 05:23Aa to inna para kaloszy 😀 Moja córka jak próbuje robic mi hybrydę to też cierpliwie znoszę 🤣 Zawsze kusił mnie ten różowy, ciekawa jestem jak szybko się to wyplukuje, będę śledzić, żeby samej zrobić 😀
PACZEK100
14 sierpnia 2022, 09:39Uwielbiam te wszystkie kremy z allnutrition:D
aska1277
15 sierpnia 2022, 21:21Ja też :) A jaki jest Twój ulubiony ?
PACZEK100
16 sierpnia 2022, 09:31Kawowy i kokosowy. A mąż i syn się zajadają ciasteczkowymi. Teraz chce skosztować tego nowego biała czekolada z malinami.
aska1277
16 sierpnia 2022, 11:58Tez właśnie zawiesiłam oko na tym bym z malinami. Może dzis zrobie zamówienie
annaewasedlak
14 sierpnia 2022, 08:37Mi kolorek się podoba. Taki delikatny. Ja swego czasu miałam prawie popielate teraz mam ciemniejsze pasemka. To siedzenie u fryzjera się dłuży. Gdy zmieniłam fryzjera siedzę od 2 godz do max 2,5. Poprzednio było nawet 4 godz. Pozdrawiam
aska1277
15 sierpnia 2022, 21:22Tak z przodu jest ok, delikatny ale a lewej strony są plamy :(
annaewasedlak
16 sierpnia 2022, 08:21Różowy szybko się wypłukuje z tego co pamiętam
kasiaa.kasiaa
14 sierpnia 2022, 07:50Bardzo wakacyjny kolor 🥰
aska1277
15 sierpnia 2022, 21:22Tak :)
ognik1958
14 sierpnia 2022, 06:53asiu nie oszukujmy sie twój bilans to 1845-1602-309=-66kcal/dzień i.... nie jest powalający a jak do tego nie przestrzegasz wiekszosci z czynników wspomagajacych poza nawodnieniem co odnotowujesz i chwała ci za to ale pozostałe jak chociazby 1-MINIMALNA DŁUGOŚĆ SNU-8 GODZIN NA DOBĘ 2-DŁUGŚĆ DZIENNEGO "OKIENKA ŻYWIENIOWEGO" -10 GODZIN NA DOBĘ 3-OSTATNI POSIŁEK, W TYM OWOCE ZJEDZONE CO NAJMNIEJ 4 GODZIN PRZED SNEM 4-PODZIAŁ CAL. JEDZENIA : BIAŁKO-20%, TŁUSZCZE -30%, WEGLOWODANY .-50% 5-PODZIAŁ CAL. POSIŁKÓW: SNIADANIE-30%, II sn.-10%, OBIAD-40%, KOLACJA-20% 6-OGRANICZENIE NIENASYCONYCH KWASÓW TŁUSZCZOWYCH DO 11 GRAMÓW /DOBĘ 7-POWSTRZYMYWANIE SIĘ OD SPORZYWANIA NAPOJÓW ALKOHOLOWYCH 8-KONSUMPCJA DZIENNA BŁONNIKA - MINIMUM 25 GRAMÓW/DOBĘ 9- KONSUMPCJA DZIENNA SOLI -MAKSIMUM 1 PŁASKA ŁYŻECZKA/DOBĘ to te nieprzestrzegane czynniki potrafią zniwelować i tak niewielkiego deficytu kalorycznego- powodzenia👍
aska1277
14 sierpnia 2022, 09:42Hmmm nie śpię po 8 godzin,alko nie pije,nie muszę mieć okna żywieniowego 10 godzin. Mam tryb życia jaki mam i nie mogę spać po 8 godzin 😊😉Ale widzę Tomku,że Ty cały czas przy swoich metodach się upierasz... fajnie Tobie pomogły,mi nie pomogą... bo raz nie lubię chodzenia z kijkami,jak wspomniałam nie śpię po 8 godzin. Nie wiem już jak to mam napisać. To,że Tobie coś pomogło,to nie oznacza,że wszystkim... a spadek mam tygodniowy w sumie taki jaki sobie ustawiłam. Miłego dnia życzę
aska1277
14 sierpnia 2022, 09:43I nie muszę jesc 4 godziny przed snem owoców
aska1277
14 sierpnia 2022, 09:44Ale jeśli na Ciebie działa,to,że nie jesz 4 godziny przed snem owoców to ok.
ognik1958
14 sierpnia 2022, 10:44ASKA my tu sobie wzajemnie pomagamy we wspólnym celu zwałki lub utrzymania wagi a nie przekomarzanie się... czyje na wierzchu .Oczywiście nic na siłę ale nigdy nie twierdziłem ze tylko kijki choć to mój konik i to sprawdzony zwaleniem 40 kg i bede to propagować bo...skuteczne ,,,oczywiście można różnie... byle skutecznie i systematycznie spalać kalorie ,po drugie nikt nie jest mistrzem by wypełniać wszystkie zalecenia...wystarczy większość I... nie ja wymyśliłem czynniki sprzyjające tylko Instytucje europejskie zajmujące się profilaktyka zdrowotną które dają zalecenia dla wszystkich bo uznali ze wszystkim to powinno pomóc w utrzymaniu wagi a spadki masz tygodniowe takie jak zmieniają się na twoim paseczku i chyba nie ma tu jakiejś tajemnicy bo dzielimy się tym po to by wiedzieć jaki deficyt przyniesie jakie skutki i to ma sens we wspólnym wspieraniu się w odchudzaniu
Janzja
14 sierpnia 2022, 05:25O a mi sie bardzo ta fryzura podoba. Jak roz to toner to i tak zejdzie, a jak tak ma byc to ideolo ;). Jakas w tych wlosach rozmarzona sie zrobilas :D
Janzja
14 sierpnia 2022, 05:26Doczytalam w komentarzach nizej w czym rzecz z wlosami i.. nadal mi sie podobaja xD. Mnie ta cora moze farbowac haha :D
aska1277
15 sierpnia 2022, 21:23Ogólnie kolor spoko, chciałam delikatny róż... ale te plamy z lewej strony nie podobają mi się :) przód i prawa strona są ok
tara55
13 sierpnia 2022, 20:09Kolorek podoba mi się. Życzę dobrych dni świątecznych. 🙂
aska1277
13 sierpnia 2022, 20:42Ogólnie mi z przodu się podoba ;) ale tył i boki średnio ;)
tara55
13 sierpnia 2022, 20:07Smakowitości u Ciebie a te pierogi z jagodami to "delicyje". :)
aska1277
13 sierpnia 2022, 20:42Pierogi niestety kupne z Biedronki ale były pyszne. Idealnie by jagody zamiast borówek pasowały, ale nie miałam :)
Anankeee
13 sierpnia 2022, 19:53Nie wiem co się dzieje z tymi fryzjerkami ostatnio🤔 Chcesz jedno, a masz co innego na głowie☹️ Jak się zmyje to pewnie będzie ok🙂 Ja chciałam ciemny blond, a mam platynowe 🤦 Zapłaciłam fortunę, a za chwilę będzie znowu odrost widać…na ciemnych byłoby naturalniej😕
aska1277
13 sierpnia 2022, 20:43Ja na szczęście za to nie płaciłam ;) Bo młoda się uczy... ale wypadałoby przypilnować ;) Cóż, za dwa tygodnie poprawi ;) na blond :)
Anankeee
13 sierpnia 2022, 21:58🙂
PuszystaMamuska
13 sierpnia 2022, 19:26Przepraszam Asiu że to powiem ale ta farba na włosach jest jakaś katastrofa... Kto Cię tak skrzywdził? Myślałam że dałaś się pomalować córce.. Przecież to wygląda jakbyś miała plany na włosach... Eh. Przepraszam jeśli to tak miało być to ok. Z gustami się nie dyskutuje. Ale wygląda to na tych zdjęciach hm..slabo
aska1277
13 sierpnia 2022, 20:41Tak... dałam się pofarbować dziecku w salonie ;) Tak bywa gdy się nie pilnuje uczennicy :) To córka M mnie farbowała... i tym razem nie wyszło, bo wcześniej było ok. Ja też widzę plamy z tyłu i z boku.... Po niedzieli kupię jakąś płukankę chyba lub taki szampon różowy ;)
PuszystaMamuska
13 sierpnia 2022, 20:48Aaaaa aaa. Bosze.. To przepraszam. No w każdym razie sama widzisz ze są plamy. Myślałam że to może jest przekłamanie aparatu ale jednak jak widzę nie. Eh. 🤦♀️
aska1277
13 sierpnia 2022, 20:52Nie, nie jest to przekłamanie aparatu :( Nie masz za co przepraszać ;)