Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Niedzielny wpis (jak mnie się nie chce wymyślać
tytułów ... )

22-05-2016

1. Waga 77,8

2. Posiłki

I śniadanie: jajecznica z dwóch jajek na cebuli i szynce, 1 kromka chleba mestemacher, pomidor, szklanka wody mineralnej, kawa

II śniadanie: rosół z kuskusem, woda mineralna

obiad: filet z indyka duszony w startej marchewce, cebuli i ziołach, puree z fasoli, sałata z czerwoną papryką, woda mineralna

kolacja: 1 kromka chleba mestemacher z masłem, pomidorem, sałatą i szczypiorkiem, woda mineralna

--------------------------------------------

Wczorajszego dnia spaliłam 518 kalorii podczas spaceru – trasa ze wzniesieniami terenu. Dziś z rana 200 brzuszków. W planach spacer, jak zwykle i rowerek treningowy (na razie na spokojnie, test wytrzymałości kolan).

Na razie jest zapał, jest chęć do pracy nad sobą. Zauważyłam, że dzięki regularnemu jedzeniu czterech posiłków dziennie, nie czuję głodu. Nie mam też ochoty na słodycze, nie ciągnie mnie do nich i mam nadzieję, że tak już zostanie. ;)

Podliczyłam mój wczorajszy jadłospis i zauważyłam, że odbiega on nieco od wzorcowych proporcji BTW, wg których węglowodanów ma być 55%, białek – 15%, tłuszczy - 30%. Z moich obliczeń wynikło, że powinnam zwiększyć liczbę węglowodanów i tłuszczy, zmniejszyć liczbę białek. Nie są to jakieś drastyczne różnice, ale jednak pojawiły się. Zastanawiam się czy wierzyć tego typu kalkulatorom z internetu? Po wpisaniu danych dotyczących wieku, wagi, wzrostu i aktywności fizycznej w jednym z kalkulatorów wyszło mi, że aby chudnąć w tempie 1 kg tygodniowo, powinnam jeść 1205,41 kcal dziennie, inny kalkulator, przy tych samych wartościach pokazał 1455,07 kcal.

Hmmm ... chyba na razie pozostanę przy intuicyjnym komponowaniu jadłospisu. ;)