Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Sposób odżywiania.

Postanowiłam, że skoro dziś opisałam nieco moją aktywność fizyczną, napiszę Wam pokrótce jakie są moje nawyki żywieniowe

Jak jem:

• jem 5 posiłków dziennie w tym: śniadanie, II śniadanie, lunch, obiad i kolacja,
• między posiłkami robię ok 3-godzinne, co oznacza, że jem w następujących godzinach: 7.30, 10.30, 13.30, 16.30, 19.30,
• jem tak aby mniej/więcej kaloryczność posiłków wynosiła łącznie 1400/1500 kcal,

Co jem?

• na śniadanie przeważnie owsiankę z pestkami słonecznika, żurawiną suszoną i bananem
• na drugie śniadanie 2 jabłka
• lunch to przykładowo kanapka z grillowanym kurczakiem i sałatka: pomidor, szczypior, sól, pieprz, rukola
• na obiad grillowany kurczak, kasza bulgur, sałata z pomidorkami koktajlowymi
• kolacja: serek wiejski z rzodkiewką, po wysiłku fizycznym miarka odżywki białkowej z mlekiem

To jest mój przykładowy jadłospis, często coś zmieniam, dodaje.

Przesłanki:

• jedz 5 posiłków dziennie i nie obżeraj się, a dzięki temu nie będzie napadów głodu. Organizm to, że jest najedzony ogarnia dopiero 20-25 minut po zjedzeniu!!
• Pij dużo wody!!! Ja pije 2,5 litra dziennie. Nawodnienie organizmu jest bardzo ważne, gdyż często chce nam się zwyczajnie pić, a nie jeść. Dobrze nawodniony organizm nie będzie wysyłał sygnałów, że czegoś mu brakuje, jak będziemy głodni to faktycznie :)
• Nie głodź się- jak będziesz to robić, to długo nie wytrzymasz, albo wytrzymasz trochę i to co schudniesz wróci z podwojoną siłą :/
• jak wykonasz powyższe czynności to zostaje ustalenie co chcesz jeść, co jest zdrowe, dobre dla Ciebie, a to już często indywidualna kwestia.

I tak wygląda, może komuś się przyda

Pozdrawiam

XoXo