Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Aktywny wieczor , super rozpoczenie weekendu :)

 Hey Vitalijki 

Wczorajszy dzien minal piekne szybko  Weekend nadszedl szybko  Po pracy szybko do domku przebrac sie i na silwnie Andre mnie zawiozl  

Trening : 

1h bieznia 556kcl 

10 minut schody 100kcl

15 minut oriterek 134kcl

3x15 powtorzen nogi od zewnatrz

3x15 powtorzen nogi od wewnatrz

3x15suwrownica na nogi 

3x15 powtorzen klatka piersiowa , barki 

25 minut basen ( 22 dlugosci po 25m kazda ) 215kcl

Total 884 spalonne kalorie cwiczenia jak atleta hah plus basen extra 215 spalonych kalori ( mniejwiecej ) total = 1099 :) 

Jak skonczylam trening na silne to przyjechal Andre i razem poszlismy na basen   Pozniej tesco i w domku bylam przed 23  , szybko napuscilam wody do wanny , wzielam ksiazke maseczke i byl relax do polnocy :) Pozniej kremowanie itd gotowa bylam o 00.30 ;) 

Malo mi wyszlo wczoraj kalorii na moja aktywnosc takze dojadlam paczka z Tesco takiego zwyklego ;)  dodany do FitBit :) 

Jedzenie : 

2240kcl 39% wegle , 41% tluszcze  , 20% bialko 

Aktywnosc : 

24,156 kroki i 130 aktywnych minut. 

Dzisiaj budzika nie byl nastawiony  nigdzie mi sie nie spieszy jednak obudzilam sie o 07.30 po 6h snu :) , jako ze trening byl pozno nnie chce rano isc na silownie niech cialo odpocznie ;) Plan jest ; marsz ( poki nie pada ) , kosmetyczka ( paznokcie) silownia , dom i na koniec znowu silowani klasa Aqua tone :) 

Waga od wczoraj - 0.4kg ;)(77.40 ) Takze od niedzieli juz jest -0.9 :) 

Dzisiaj be pudelek na sniadanie mam ananas, jablko, banan, jasny winogorn, kiwi i szpinak smoothie ;) Ostatnio pije to zawze na sniadanie w czwartek  ;) 

Zyze milego dnia ;* 

S