Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Po spotkaniu z trenerem personalnym

 Hej Vitalijki 

Wczoraj  jak wiecie o 10 mialam spotkanie z trenerem personalnym , jak on mnie spnniewieral myslalam ze padne i nie wstane  ale dalam rade  30 minut z nim i pozniej zostalam zeby troszke jeszcze popracowac ;) 

30 minut trening personalny

30 minut orbi

Maszyny silowe rozne

30 minut bieznia

Maszyny silowe rozne 

Razem 2h10minut i 1050 spalonych kalorii :) 

Rano wypilam tylko shake 350kcl takze po trenignu bylam glodna podjechal po mnie Andre i pojechalismy do Milton Keynes tak  zjedlismy w chopstix noodle :) Pozniej szuakalam kamery , ale nic nie bylo w przystepknej cenie , postanowilismy pojechac do Dunstable , ale tam tez nie  bylo a nie bede dawac 250 funtow za kamere do krecenia vlogow bo profesjonalistka nie jestem takze poszukam na amazonie czegos tanszego :) 

W domku bylismy juz o 15 ! Wow odmiana po czwartku i piatu kiedy to wychodzilam o 8 rano a wracalam o 23 :D Siadlam obejrzalam serial i tak troszke bol nog po treningu przeszedl to poszlam na maly marsz bo akurat slonko zaswiecilo i nie padalo alleluja ;) 5,4km i 412 spalone kalorie ;)

Pozniej kapiel goroca z sola na zakwasy , siedzialam 2h30 obejrzalam Na Wspolnej i M jak misloc ;) Relax jak sie patrzy :) Pozniej pielegnacja ciala i pranie ;) 

Aktywnosc na koniec dnia: 

22,995 krokow i 163 aktywne minuty.

Podsumowanie tygodnia 

Aktywnosc ; 

Kroki : 159,226  srednia 22.747

Waga : Tydzien temu niedziela  78.3kg teraz 77.8kg czyli psadek 0.5kg :) 2 dni intensywnych cwiczen i waga poszla do gory ( zakwasy) 

2 tygodnie diety 1.6kg spadek .

Dzisiaj nowy tydzien i zaczynay pudeleczka znowu :) Menu : 

Zapowiada sie smacznie tylko kanapka nudna  Jednak byla pyszna :) 

Kolejny filmik na kanale : 

Wstalam o 5 bez problemu jestem gotowa na nwoy tydzien !:) Zalecone od trenerki REST day :) Takze bedee nadrabiala seriale po pracy hihi :) Bardzo sie z tego ciesze bo dzisiaj zakwasy sa mega ....

Zycze milej niedzieli kochane ;* 

S