Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Plan zrobiony :)

 Hej Vitalijki 

Jak wiecie z rana poszlam sobie na pociag i pojechalam na silownie  Zrobilam sobie trening i mialam spotkanie z trenerka ktora ulozyla mi program na najblizsze 2 tygodnie :) Bedzie to 130 minut i zamysl jest taki ze przykaldowo jak wejde na orbiego , bieznie  czy schody to pen drive ktory wloze  do maszyny bedzie wiedzial na jaka szybkosc ustawiac i co ile zmieniac i na co :) Ja mam tylko cwiczyc :) Plan :  

30 minut orbi 

3x15 leg press

3x15 chest press 

3x15 Total Abs set

Bieznia 30 minut 

3x15 core crunch

3x15 Abductor 

3x15 Abductor

schody 15 minut 

3x15 podciaganie 

3x15 Pulldown

3x15 leg curl

3x15 leg extantion 

Na koniec pare minut cardio :) 

Trening ulozony i zostalo ustalone ze niedziele sa moimi dniami reset ;) 

Trening zrobiony zanim mialam spotkanie takze bylo to : 

30 minut orbi

1h bieznia 

7 roznych maszych kazda 3x15 powtorzen :) 

967 spalonych kalori :) pozniej podreptalam na pociag i wrocilam do domku  Andre zdazyl wstac i pojechal umyc auto a ja szybko sie wyszykowalam i pojechalismy do kina  Film bardzo fajny :) Pozniej pojechalismy do Superdrug i Decatlon :) Nastepnie do moich rodzicow na chwilke ;) Bylo ju po 19 i Andre mi zdradzil ze mimo iz wie ze nie obchodze dnia kobiet chcial mi kupic nowa torbe na silke ktora mi sie ostatnio spodobala , ale juz jej nie bylo wiec szybko pojechalismy do innego miasta i nic ;/ Ja jednak stwierdzilam ze zamiast torby wole kamere do krecenia vlogow :) Takze dzisiaj poszukamy :) Byslimy w domu o 20.30 przebralismy sie i pojechalismy na silownie na basen :) 

30 minut 34 dlugosci 254 spalone kalorie ;) Pozniej prysznic i w domku bylismy 22.30 :) Musialam pare spraw zalatwc dla rodzicow i tak sie zrobila polnoc ;/ Serial  i zasnelam :) 

Aktywnosc na koniec dnia : 

23,288 krokow i 192 aktywne minuty. 

Zjadlam za duzo przez ten duzy poprcon w kinie 1200kcl :/ Trudo dzisiaj bedzie lepiej :)

Zapomnialam wam tez powiedziec mie;ismy wczoraj szczescie zdrapka za £2 a wygralismy £40 ;) 

Budzik nastawiony na 8 ( znwu wstalam  10 minut przed) , szykuej sie i o 10 mam trening z trenerem personalnym 30 minut a pozniej zrobie cos sama :) Nie bedzie tego duzo bo czuje zakwasy troszke szczegolnie w barkach i rekach :)  Pozniej jedziemy szukac kamery i zakupy dla Andre do jedzenia , nastpenie basen :) Musze tez wkoncu zacza szukac wycieczki ale jakos czasu ciagle brak :D Pic wiecej wody dzisiaj to  moj plan :)

Waga dzisiaj : + 0.3kg ( 77.4kg ) nic dziwnego , dzsiaj ladne bedzie bo jutro podsumowanie tygodnia :) 

Nowy filmik zapraszam : 

Zycze wam mielgo dnia :*

S