Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Bilans tygodnia - 1 kg na plus

Witam wszystkich

Podsumowanie tygodnia: rano waga 1 kg na plusie. W zeszłym tygodniu zero ruchu, dwie wpadki wieczorne jedzeniowo- akoholowe. Muszę sprawdzić hormony bo mam problemy z tarczycą ( całkowite wycięcie) i dawno nie robiłam badań. Pomimo tych dwóch wpadek dietę trzymałam wzorowo i według mnie  waga powinna przynajmniej stać w miejscu a nie iść w górę.

Wczorajszy jadłospis:

I sniadanie: owsianka na wodzie( 3 łyżki płatków) , 2 śliwki, 2 łyżki jogurtu naturalnego

II śniadanie : sałatka : kalafior, jajko, pomidor, sos koperkowy na jogurcie naturalnym Plus kromka chleba razowego

obiad: 2 ziemniaki, 150 g ryby miruny, fasolka szparagowa- wszystko gotowane na parze

kolacja - kromka chleba razowego z pasztetem z królika własnej roboty

Dzisiejszy jadłospis:

I śniadanie: 110 gram twarogu, odrobina ogórka, papryki, cebulki, 3 rzodkiewki, kroka chleba razowego

II śniadanie - sałatka: sałata lodowa, 1 małe jajko, i plasterek piersi z indyka, pomidor , kukurydza, sos jogurtowo- koperkowy, kromka chleba razowego

obiad: makaron pełnoziarnisty- 1/2 szklanki, sos -pierś z kurczaka + cukinia, cebulka , pomidor, papryka

Kolacja: jeszcze nie wiem? Poradźcie proszę co najlepiej zjeść na kolację żeby nie być głodnym i żeby była w miarę lekka.  

Ruch : wczoraj godzinka na rowerku stacjonarnym, dzisiaj też w planie godzina na rowerku

pozdrawiam wszystkich