Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
12-14


Co to za liczby? Podobno idealny czas na trening interwałowy i siłowy. 

Sprawdzam:

-mały step - 20 x każda noga z pracą rąk
-przysiady jednonóż z rozciąganiem -3x12/noga
-przysiady obunóż z asystą-3x12
-podpory noga-ręka na skos 3x12x3sec
-podpór kolan i przedramiona z pracą koncentryczną 3x20sec w pozycji
-bezpieczne brzuszki z gumą przy drzwiach 3x20
-pompki na ścianie 3x12

plus interwał na rowerze:
10
2-5-2-5-2-5
3-6-3-6-3-6
12





  • AliCoo

    AliCoo

    17 sierpnia 2013, 19:55

    Wszystko zależy od tego, o której się wstaje. A najważniejsze to mieć siłę i ochotę. Ja tam z zegarkiem nic nie robię.

  • F0rest

    F0rest

    15 sierpnia 2013, 14:45

    A czy istnieje coś takiego jak czas? Człowiek wymyślił czas. Najlepiej ćwiczy się wtedy kiedy jesteśmy w pełni sił, najedzeni, wypoczęci, trzeba słuchać własnego organizmu a nie patrzeć kiedy nastąpi "właściwa godzina" na ćwiczenia.

  • Gosiulek1519

    Gosiulek1519

    15 sierpnia 2013, 14:31

    hmm może i najlepszy czas... chociaż według mnie każdy czas jest najlepszy aby ruszyć cztery litery i poćwiczyć... czy to rano czy po południu czy nawet wieczorem :D Ale nie ma co o tym dyskutować :) Powiem tylko tyle: POWODZENIA! i trzymam kciuki za Ciebie :)