Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dziś było tak ....
6 kwietnia 2009
1.posiłek godz.5
125g twaróg chudy (125 kcal)
jedno kiwi 100g (65 kcal)
truskawki 100g (35 kcal)
kawa (słodzik + mleko chude 15 kcal)
razem 240 kcal
2. posiłek godz. 9
125g twaróg chudy (125 kcal)
jedno kiwi 100g (65 kcal)
truskawki 100g (35 kcal)
razem 225 kcal
3. posiłek godz. 13
jedna porcja bigosu wg. mojego przepisu (220 kcal)
4. posiłek godz 17
pulpet wg. mojego przepisu (90 kcal)
500g warzyw - brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, pól pomidora (120 kcal)
razem 210 kcal
5. posiłek godz. 21
125g twaróg chudy (125 kcal)
pól pomidora (15 kcal)
razem 140 kcal
Ogólem w ciągu dnia : 1035 kcal w tym 520 kcal z białek.
batonil
7 kwietnia 2009, 09:53Tygodniowo jest przewidziane około 2 do 3 kg, co daje średnio 10 kg na miesiąc. Jest to bardzo dużo i taką dietę trzeba bardzo dobrze ułożyć, dokładnie obserwować swój stan zdrowia i samopoczucie. Ale dzięki dużej zawartości białka w diecie organizm jest w stanie normalnie się regenerować i co najlepsze traci się głownie tkankę tłuszczową a katabolizm mięśni jest znikomy. Dieta ta nie powoduje spustoszenia w organiźmie. Białko bardzo efektywnie przyśpiesza metabolizm, jednak po jakimś czasie na diecie on z powrotem zacznie spowalniać i to właśnie wtedy należy wprowadzać ćwiczenia. Obecnie złapało mnie lekkie, wiosenne przeziębienie i biorę aspirynę a ta w dużym stopniu zatrzymuje wodę w organiźmie, więc przez kilka najbliższych dni mój spadek wagi będzie raczej mały.
niunka31
7 kwietnia 2009, 09:29dzieki ,a ile tyg chudniesz?czy uprawiasz do tego jakis sport?