Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
wtorek

20 km na rowerze

tyłek w przerwie na lunch: 10 minut na orbitrku,

hip thrust 30 kg, powtórzone 4 razy - wolno, na górze przytrzymanie 1s. Wolę robić to nie leżąc na podłodze, tak jak robię, ale z plecami na ławce. Niestety na mojej siłowni nie ma takiej odpowiedniej.